愛瘦身 / 肌肉 /

關鍵字:『 肌肉』,共有433筆搜尋結果
xsssc

屁股造山運動!30 分鐘集中火力練翹臀

「天氣越來越熱,想穿小短褲又怕屁股垂垂的不好看,編編快救救我呀...」 夏日想穿得好看,身材曲線非常重要,因為少了厚重衣服的遮蔽,身形缺點會一覽無遺,尤其當屁股

gdbfdg

大量補充豆漿、牛奶,對瘦身真有幫助嗎?

「豆漿、牛奶是蛋白質類食物,如果把它當水喝,對瘦身會有幫助嗎?」 「為了要健身,我每天都只喝豆漿補充營養,聽說這對增肌很有效。」 你身旁也有這樣的「牛奶、豆漿狂

jkhj

7 分鐘居家瘦小腹運動

你是否因為上班久坐,導致肚子堆積最難減的皮下脂肪,變成名符其實的「小腹婆」?!以下是日本瘦身Youtuber なるねぇ的居家瘦腹影片分解動作,這支影片

gfgf

樓梯拉筋法,輕鬆拉開糾結的蘿蔔

小腿拉筋是女孩兒每天必做的事情,久坐、久站或是運動後,都應該要好好伸展,才能避免蘿蔔腿糾纏。   只不過拉筋難道沒有簡單點的方式嗎?在辦公室用弓箭步拉

jhli

「枕頭減脂」動作 4 式

宅在家也能燃脂!以下為大家介紹歐美健身部落客Taylor的4個居家「枕頭減脂」動作,訓練臀腿肌群超有感! 枕頭減脂動作1:驢子踢腿 驢子踢腿是超強大的練翹臀、瘦

ffsfs

有氧 VS. 重訓,運動後吃的東西不一樣?

「聽說運動後 1 小時,是補充營養的黃金時機?」 「運動後補充高蛋白,可以幫助肌肉生長?」 這些健身觀念大家應該都不陌生,可是當你實際操作的時候,是不是仍然充滿

dsfsd

為什麼瘦身要吃低脂、高蛋白?

你一定聽過一句話:「減肥七分靠飲食、三分靠運動。」 減肥時期因為熱量被限制,所吃的每一口食物都是重點,但為什麼要吃「低脂、高蛋白」的食物呢? ★ 低脂

dsasa

生活中常見的傷身「壞動作」,你中了幾個?

物理治療師發現,許多人都生活在危機中卻不知道;從起床到出門短短十五分鐘,可能就做了好幾個「違反人體工學」的傷身動作。 冤枉啊~我又不是阿湯哥在演不可能的任務,哪

ljhlhslf

矯正身材瑜珈動作 5 式

大家都知道瑜珈可以伸展肌肉、讓肌肉線條更好看,對於減肥,特別是雕塑、矯正身材體態有很大的幫助!但是有很多瑜珈動作其實對於初學者來說不是很好上手,小紅書的網紅瑜珈

fdgfd

肌肉量過低嗎?三點檢測告訴你

為什麼年紀愈大,就愈來愈「力」不從心、使不上「勁」呢?因為光是隨著年齡增長,肌肉也在流逝 ing 呀! 根據研究觀察,18 到 40 歲的人體重會逐年增加、肌肉