瀉藥瘦身法行得通嗎？營養師來解惑
這幾天都有飯局、喜宴，趕快吞兩顆來清清腸胃，把肥油都拉出去，不然真的要胖慘了～(☍﹏⁰。)
不少人認為吃瀉藥帶來的立即感受，就是減肥的最佳效果，然而，也有人搜尋到相反的意見。瀉藥種類多多，有沒有哪一種真能拿來瘦身？且看 iFit 營養師細細說明。
★ 瀉藥怎麼作用的？
瀉藥主要用來幫助腸道蠕動以緩解便秘，每種瀉藥引起排便的方法也不同，常見的有以下幾類。
❶ 刺激性瀉藥：直接刺激腸道黏膜，迫使腸道運動將便便排出。
❷ 滲透壓瀉藥：利用滲透壓使腸道保留較多的水分，將便便的質地變軟，則容易排出。
❸ 體積膨脹型瀉藥：以纖維素吸附水分膨脹的原理，增加便便的體積以刺激腸道。
❹ 潤滑型瀉藥：在便便表面造成潤滑的效果，讓便便快速排出。
讀完以上的說明，你發現了嗎？隻字沒有提到脂肪、能量等字眼，而其中不斷提到的便便，只是食物消化吸收後的殘渣廢物，可見瀉藥帶來的輕盈感，並非真正的瘦身啊！
★ 瀉掉體重也瀉掉健康
為了追求一時的體重數字，總是有人明知故犯啊，殊不知常常強制排便，會打壞身體原本的運作，可能造成許多難以復原的副作用。
❶ 脫水：腸道充滿大量水分才能把便便排出，於是體內其他組織的水分被剝奪，細胞一旦少了水，代謝便出現障礙，可能產生頭暈、嘔吐或發燒等不適現象。
❷ 電解質不平衡：身體重要的鈉、鉀及氯離子隨腹瀉排出，電解質失衡影響肌肉、呼吸、心跳這些重要的生理運作，使得身體感到虛弱、疲倦。
❸ 慢性消化道損害：瀉藥總是催促尚未消化完全的食物排出體外，不但讓身體失去吸收營養的機會，還使原本的消化功能衰退。
★ 調整心態不用藥，接受體重起伏
要知道，體重一天的起伏約 1～2 公斤是正常的範圍，體重受到飲食、活動量、環境氣候等因素而忽上忽下，比如有時吃得太鹹，使身體滯留多餘水分，體重因此顯得較重；天氣熱、流汗多的時候也可能造成體重下降許多，這都是體重一時的反應，無需為此坐立難安。
總之，瘦身並非不擇手段減輕身體重量，一時的拉肚子、利尿都只是玩弄體重的數字遊戲。
長久依賴錯誤方式，可能會賠上健康、得不償失。藉由飲食及運動來調整身體對能量的運用，才是瘦身的正確之道喔！
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