【熱量東西軍】黑芝麻沙拉醬 VS. 凱薩沙拉醬

夏日炎炎，熱到讓人食不下嚥，很多人都愛吃輕食沙拉開胃，誰知道選錯了醬料，熱量根本一點也不「輕」呀！Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ

今日醬料大對抗：黑芝麻沙拉醬 VS. 凱薩沙拉醬，究竟哪個熱量低呢？

請～作～答～

 

===== 保密分隔線 =====
 

★ 黑芝麻沙拉醬 VS. 凱薩沙拉醬 ➤ 225 大卡 VS. 180 大卡（未包含蔬菜熱量）

★ 低卡的是——凱薩沙拉醬，你猜對了嗎？

 

看似養生又健康的黑芝麻沙拉醬，光醬料的熱量就將近一碗白飯，油脂更佔了總熱量的 50 %！原本生菜的熱量還不到 100 大卡，加上醬料後就瞬間躍上 300 大卡啦！

雖然這兩種醬料的基底都是沙拉醬，但油脂類的黑芝麻卻會讓熱量大大增加；而凱薩沙拉醬只有加入少量鯷魚、起司粉，自然比較低卡。
 

選擇生菜沙拉醬料時，盡量挑選像是日式和風醬、優格醬或油醋醬，45 克的份量都不會超過 50 大卡。
 

如果真的想吃千島、凱薩或黑芝麻沙拉醬這類高熱量醬料，最好用沾取方式降低醬料攝取，吃下肚的油脂量、熱量就能少一點了唷！ ヽ(✿ﾟ▽ﾟ✿)ノ

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