水腫、濕疹、關節痠痛...你該幫身體除濕了！

「滴答...滴答...真是討厭，外頭又開始下雨了啦！只要梅雨季一來，身體就特別不舒服，皮膚甚至還會長濕疹，到底怎麼回事呢？ ٩(ŏ﹏ŏ、)۶」你是否每逢雨天或季節交替，皮膚就特別容易長濕疹？甚至是關節痠痛、腸胃脹氣也會更嚴重？如果有這個狀況，可得注意自己是不是「體內濕氣」太重啦！

★ 為什麼身體濕氣會太重？

人體對於外界的溫度、濕度變化，都有自行調解的能力，但有些人因為體質、生病、生活習慣不良（如運動太少、飲食重口味、愛吃甜）等等，造成水分調解的系統失衡（脾臟），導致水分積在身體裡，也就是中醫所說的「溼氣太重」。

如果體內濕氣太重，很容易出現以下症狀：

❶ 頭部：沉重、疲倦、想睡。
❷ 四肢、皮膚：四肢覺得重重的、關節痠痛、手腳冰冷、長濕疹、水腫（尤其是腳踝）。
❸ 腸胃：容易脹氣、沒有食慾、便便不成形（稀稀、軟爛）。

★ 別讓體內梅雨季！除濕方法大公開   

如果身體本來的除濕功能就比較弱，此時更要注意平時的喝水量，別超量喝水，否則過多的水只會造成身體濕氣更重；但要記得也不是喝愈少愈好喔，而是要找出適合自己的飲水量才對。一天的飲水量大約控制在 2000c.c.～3000c.c.即可。該如何袪除身體的濕氣呢？我們可以從按摩穴道、調整飲食開始做起喔！

穴道按摩：

❶ 陰陵泉（改善全身）；位置＞腳上的脛骨與腓骨交接處。可以用指腹按摩，每次時間 2～3 分鐘就好，一天當中可以按好幾次。

❷ 三陰交（改善全身）；位置＞小腿內側，腳踝處上 3 寸的地方（只要把四根手指頭併攏，大約就是 3 寸的長度）。可以用指腹按摩，每次時間 2～3 分鐘就好，一天當中可以按好幾次。

❸ 天樞穴（針對腸胃）；位置＞肚臍左右兩旁 2 寸（上半身的 1 寸，約是手指大拇指的寬度）。可以用指腹按摩，每次時間 2～3 分鐘就好，一天當中可以按好幾次。

 

飲食調解：

平常要少吃冰冷的食物、甜食，可以多吃薏仁、紅豆來幫助排除濕氣；因為薏仁比較寒，建議食用時可以加入一些薑片幫助去寒、加速身體循環。更重要的是，要多多運動讓身體排汗，不但有益於保持體態，也能幫助帶出體內的濕氣唷！除了生活環境要定期除濕，體內溼氣更是不容輕忽，才不會影響身體的健康唷～快跟著老師一起來試試看吧！ (*´ω`)人(´ω`*)

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