吃得少不如吃得巧，你的套餐是左右哪一種呢？

「擇食」是一門大學問，常看到一些體重超標的胖胖，明明吃得沒有特別多，卻因為多半選擇高熱量食物，因此即使有運動也不易瘦下來。

比如說吃西式套餐，點了炸物當前菜，還有塗滿香蒜奶油的麵包和酥皮濃湯，吃生菜沙拉也是半盤玉米半盤醬，再加上熱量爆表的咖哩豬排焗烤蛋包飯，最後來杯冰淇淋紅茶和慕斯蛋糕...

呃，一餐下來絕對超過 1000 大卡。長期這樣吃，不發胖也難。

（千島醬＝沙拉醬＋番茄醬／沙拉醬＝一大堆油＋蛋黃＋糖）

即使天生吃不胖，也不代表就很健康，可能因為不注意飲食、缺乏運動，而成為體脂率高、內臟脂肪高的「假瘦子」。

其實美食和健康身材可以兼得，只要選食物時多花點心思，就可以享受美味不挨餓啦！^^

像營養高、熱量低的海鮮清湯，能品嘗到海鮮的鮮甜原味；多色蔬菜加上和風醬或果汁提味，清爽無負擔；雞肉野菇番茄義大利麵，好吃又有飽足感；無糖飲品配甜點，才不會甜到太膩。

這些都是團長和小編們，吃西式套餐時常點的菜色，建議大家試著轉換點餐組合，或是多和朋友分享，你會發現原來健康的食物也非常可口喔～

已經為人父母的團員，不妨讓孩子從小養成好的飲食習慣，長大後他自然會吃得健康、遠離垃圾食物，這將會是給孩子的一份珍貴禮物。

◎ 延伸閱讀：西式大餐的不發胖必勝吃法

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