選錯豆製品 熱量翻轉七倍

聽說運動後補充蛋白質有助於長肌肉，看到滷味攤立馬買個滷蛋、豆包，再來一塊百頁…嗶嗶～被捉到了吧！這就是你瘦不下來的原因。

 

每 100 克的嫩豆腐約 60 大卡，同樣重量下，炸豆包則高達 390 大卡，平平是大豆製品，熱量居然能相差近 7 倍。

 

豆製品含豐富的大豆蛋白，的確是補充蛋白質的便利選擇，想要補充相當於 1 顆雞蛋的蛋白質，你可以：

 200 公克的豆花（90 大卡）

 半個手掌大的濕豆包（55 大卡）

 麵店常見的 1 塊五香豆干（64 大卡）

 

（延伸閱讀：運動後，該吃什麼好呢？）

 

像是油豆腐、百頁、炸豆包，這些名字可得牢牢記住，敬而遠之，才不會為了補充蛋白質，反而吃進一堆不必要的熱量唷！

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