失眠又經痛，可能是缺「鎂」惹的禍

經期來肚子痛死了、睡不好又失眠、最近好幾天沒上廁所...老天～我到底怎麼了啊！

失眠、便秘、經痛，你是否也對這些症狀不陌生呢？很可能是因為你流失了重要的營養素——鎂。

檢視看看你是否有下列 5 項壞習慣，而讓鎂悄悄流失了呢？
 

易缺鎂 5 大原因：

❶ 吃大劑量鈣片

❷ 天天都喝氣泡飲料

❸ 大魚大肉少吃菜

❹ 澱粉只吃精緻品（白米、白麵條、麵包、蛋糕）

❺ 甜滋味總是停不了（嗜甜）

這些習慣都是讓鎂流失的原因，除了慢慢戒除上頭的壞習慣，適量將含鎂量豐富的食物加入飲食，也能反轉「缺鎂人生」。

像是全穀根莖類、綠色蔬菜、豆類、堅果類，都是富含鎂的食物，快記住圖片上的食材，三餐適量補充，就能把缺鎂的病痛全趕跑囉！