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2023-07-21 居家運動瘦小腹

炎炎夏日到來，是時候露出小蠻腰迎接盛夏啦~但是冬天累積的脂肪還來不及甩開嗎？今天小編就整理了5招快速瘦小腹運動，只要持之以恆地鍛鍊，搭配健康飲食，就能有效在七天

2023-07-20 網路食譜澱粉

最近網路瘋傳的韓國瘦身食譜好多，看那些韓星的身材又瘦又高挑，還有前陣子一對韓國真實版的瘦身男女， 4 個月一共減掉 25 公斤，超級勵志！不如我也來試試那些當紅

2023-07-18 肝臟早餐十字花科保肝薑黃傷肝蒜素這會毒素檸檬

「天啊！上班又要來不及了，又吃不了早餐啦...」這也是你的生活寫照嗎？當心囉～不吃早餐可是會增加肝臟的負擔，甚至造成傷害。Σ（

2023-07-17 誤點蛋餅吐司早餐店蔥抓餅厚片漢堡花生夾料漢堡肉

為了激勵自己起床上班，編編每天起床都會立刻打電話訂早餐～只是...在瘦身的人，面對琳琅滿目的菜單，到底該怎麼點餐才對呢？( ˘•ω&bul

2023-07-15 全都無油面黃肌瘦料理界乾枯表象無傷大雅減肥法當真版本

「只要喝 7 天『巫婆湯』，最多可以瘦 5 ~ 8 公斤？這也太誘人了吧！」 -`д´-

2023-07-14 伸展瘦腿

很多下半身肥胖的梨形身材光是靠運動都很難看到瘦身效果，要怎麼運動到正確的大腿、臀部脂肪？其實伸展才是重點，透過伸展動作可以運動到大腿及小腿深層肌肉、拉長肌肉線條

2023-07-14 腰痠腰部移動墊高棉被睡覺空隙填滿枕頭吐氣

你肯定也有這樣的經驗：辛苦了一天，躺上床腰卻痠得要命，怎麼喬都找不到一個舒服的姿勢，整個晚上光翻身就忙不完了。物理治療師這就出手救援，「懶人速效」和「拉筋調整

2023-07-13 間歇高強度心跳率運動停滯期體能極限進行剋星無氧

「持續運動好長一段時間了，體重跟體脂卻不動如山…T-T」「為什麼我每天運動、飲食也有調整，瘦的速度卻越來越慢？」撞上停滯期魔王時，相信不少團員

2023-07-11 剉冰配料巧克力醬煉乳淋醬仙草一夏一球芋圓陷阱

小暑剛過～天氣根本熱到逼人中暑！這時難免會想來點「涼的」降降溫，說到台灣最具代表性的冰品便是「剉冰」了，刨得細細碎碎的冰塊搭上各種美味配料，再淋上黑糖水、煉乳、

2023-07-09 核心彈力深層腹式擺盪誘發人魚線練到平衡感腰痠

「蝦咪！？連六塊肌都有線條了，教練怎麼還是說我核心沒力？」╮(╯_╰)╭ 大家都以為六塊肌、臀肌、背肌就是核心，但這是「不完全正確的觀念」。真正的核心肌群是超

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