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2013-05-29 雲式涼麵紅蘿蔔烏醋茶匙參見小黃瓜白醋刨絲生吃

【艾莉絲的健康瘦身廚房】雲式涼麵食材微卡蒟蒻涼麵 1 包（也可用其他麵條替代，熱量請自行參見營養標示來計算。） &nb

2013-05-29 鯖魚柚香葡萄柚汁葡萄柚檸檬活化腦鹽漬檸檬汁洋蔥番茄

【艾莉絲的健康瘦身廚房】柚香鯖魚食材鹽漬鯖魚 1 片蔬菜：牛蕃

2013-05-27 金針菇海帶芽海帶蒜頭辣椒涼拌炎熱食慾不振放涼疲憊感

【艾莉絲的健康瘦身廚房】涼拌海帶金針菇（ 2 人份）食材蔬菜：海帶芽 7 克、金針菇半包（約 200 克）調味料：醬油 1 茶匙、醋 1 茶匙

2013-05-27 圓形麵糊水果筋麵粉雞蛋芒果奇異果疲勞均勻翻面

【艾莉絲的健康瘦身廚房】水果塔（ 2 人份）食材雞蛋 3 個低筋麵粉 2 大匙（約 23 克或 1／2 量米杯）奇異果 1 個芒果 1／2 個橄欖油

2013-05-27 里肌肉絞肉絞成肉燥飯豬肉攤肥肉豬肉部位肉質老闆

Q：想要自製「熱量較低」的肉臊飯，應該買下列哪一種豬肉來做成絞肉比較好呢？ A：「里肌肉」相較於其他兩者，油脂、熱量皆較低，市售絞肉的肥肉比例相當高，建議可到豬肉攤挑選肥肉較少的部位，再

2013-05-24 綠豆薏仁牛奶在一起脫脂省時負面順口冰涼加熱

【艾莉絲的健康瘦身廚房】綠豆薏仁牛奶食材煮熟綠豆 2 大匙（約 65 克）煮熟薏仁 1 大匙（約 30 克）脫脂牛奶 250 c.c. &

2013-05-24 萵苣豬肉葡萄柚胡椒鹽涼拌撈起良性極為煩躁油醋醬

【艾莉絲的健康瘦身廚房】涼拌豬肉通心粉食材豬肉約半個手掌大（約 60 克）通心粉 25 克萵苣 3 小片（約 35 克）葡萄柚 1／2 個胡椒鹽 1

2013-05-24 菇菇海帶芽味噌醬味噌微卡豆腐水煮滾膠質味噌湯膨脹

【艾莉絲的健康瘦身廚房】味噌菇菇粥（ 2 人份）食材海帶芽 7 克豆腐半盒（約 150 克）味噌醬 2 茶匙（約 5 克）微卡菇菇粥 3 包開水 500 c.c.

2013-05-23 切丁後雞丁蘋果用水雞胸肉米酒糯米果醋涼拌止瀉

【艾莉絲的健康瘦身廚房】涼拌蘋果雞丁（3 人份）食材雞胸肉 150 克蘋果 100 克蔬菜：胡蘿蔔 50 克、小黃瓜 50 克

2013-05-21 黃瓜胡蘿蔔泡菜削皮切視力蜂蜜小黃瓜條狀辣椒切條

【艾莉絲的健康瘦身廚房】黃瓜胡蘿蔔泡菜（ 3 人份）食材小黃瓜 3 條（約150 克）胡蘿蔔 1 根（約 150 克）調味料：辣椒 3 根、醋 1 杯量

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