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2017-07-18 過瘦寫給一輩子過輕體態體重無止盡日誌變瘦肌肉量

營養師最近遇到了一個檢測案例，常常來找營養師的簡小姐，已經減掉 10 公斤，目前 BMI＝18，體重已經過瘦了；然而，她卻仍然不滿意地詢問：「飲食該怎麼調整，才

2017-07-12 骨盆中正組數椅子動作脊椎痠背痛挺腰紓緩姿勢

身為上班族，就是要有天天罰坐八小時的覺悟，腰痠背痛是家常便飯，這是修行（領薪水）的必經之路。( ´ﾟДﾟ`) 難道上班只得忍受這樣的不舒服嗎？別再為

2014-12-24 禁食四小時解決掉傾向於攝食謊言天大太晚晚餐效應

「聽說 XXX 靠晚上六點後禁食就瘦了 5 公斤耶！我也要來試試看！！！」晚上六點後不吃就能輕鬆瘦身？真是天大的謊言啊！如果在六點以前就吃過量、超過一整天所需

2014-04-17 生物食物鏈魚類小魚旗魚高層毒素魚體重金屬累積

魚類富含蛋白質和各種營養，而且大多屬於低脂肉類，不管想不想瘦身，都是相當好的食材。但是，你知道鮭魚、鮪魚、旗魚這些常見大型魚類，吃多容易累積不好的物質在身體裡嗎？現在就

2013-06-20 進水量出水量排水孔變胖大於反其道而行端看水龍頭水池消耗

「吃麵包會不會變胖啊？」「吃這個會瘦嗎？」這類型的問題，數量已經多到可以榮登小編私訊群的冠軍了。事實上，在這個世界上並沒有什麼東西

2013-05-27 重點控制好隱形殺手效應吃下傾向纖維質食物情緒

Q：「想瘦身的人只要控制好一整天的熱量，熱量由什麼食物來並不重要。」請問這個觀念正確嗎？ A：錯誤！吃下不同的食物，即使熱量相同，對身體所造成的效應可能大大不同，高油高鹹的飲食習慣更是隱

2013-01-08 所需消耗計算變動性保母熱效應農民工人護士何謂

何謂一日所需熱量人類一日所需熱量主要由以下三種組成：食物熱效應：消化吸收食物會消耗的熱量，比例不高，約10%左右。基礎

2013-01-08 基礎代謝率基代約六農業聯合國計算並未糧食略高年齡

何謂基礎代謝率（BMR）基礎代謝率（Basal metabolic rate, BMR），是維持一個人生命所需的基本熱量，即使整天靜臥也會消耗掉。基礎代謝率會隨著年齡增長而逐漸下滑，但只

2013-01-04 基礎代謝率消耗年齡行政院拿出來計算性質基代祕密武器

來認識躺著也會瘦的祕密武器「基礎代謝率」吧！人類一天消耗的熱量可以分為三大塊食物熱效應：消化吸收食物會消耗的熱量，比例

2013-01-04 溜溜球後果掉髮基礎代謝率不顧代餐變差意見效應失調

各位想瘦身的團員們，一定要了解「基礎代謝率」的重要性，不明白熱量攝取不足的可怕，很容易就掉入「快速減肥」的陷阱裡。「保證一週瘦 5 公斤」、「劉小姐才使用 10 天，腰圍就小了 5 吋。」、「林先生

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