鳳梨蘋果牛奶_低卡減肥食譜
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【艾莉絲的健康瘦身廚房】菠蘿蘋果蜜（鳳梨蘋果牛奶）
食材
鳳梨 5 ～ 6 片（約 146 克）
蘋果 1／4 個
脫脂牛奶 250 c.c.
水 100 c.c 熱量186 大卡／ 1 人份
營養 鳳梨：含有一種叫做「菠蘿蛋白酶」的酵素，可以幫助消化，是適合飯後吃的水果喔！ 蘋果：果膠可以促進排便，蘋果酸可以幫助恢復身體疲勞。 步驟將鳳梨和蘋果切塊之後，放入果汁機，再加入脫脂牛奶和水，攪打均勻即完成。
小撇步 水果本身有甜味，所以不須再加糖。 冰涼食物對健康和瘦身都有負面影響，建議牛奶先稍微退冰再打成果汁喔！ 鳳梨和蘋果的比例可以自行調整，喜歡濃稠口感的可以減少牛奶或水的份量或增加水果的份量。 建議盡快喝完，否則新鮮果汁會變得有些苦苦的喔！ 鳳梨的心聲稟夫人，小人本住在蘋果的旁邊，家中有屋又有田，生活樂無邊。
誰知那瘦小編，他蠻橫不留情，勾結 iFit 目無天，搶我菠蘿蛋白酶。
我爺爺跟他來翻臉，慘被他一刀來對切，
我鄰居罵他欺善民，反被他捉進果汁機，狂攪一百遍，一百遍！
最後紅蘋化為果泥遺恨人間。
小人身壯健，殘命得留存，可憐老父他魂歸天！
此恨更難填。為求葬老爹，唯有賣身果乾自作賤，
一面勤賺錢，一面讀書篇，發誓把功名顯，手刃仇人意志堅！
從此iFit網站設首頁，我銘記此仇不共戴天！！！
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