綠茶咖啡瘦身法

許多正在為瘦身而努力的女孩肯定都知道，綠茶與黑咖啡，由於有著促進身體代謝、抑制食慾的效果，是多數人眼中的瘦身飲品！但妳可能不曉得，當咖啡與綠茶搭在一起喝，瘦小蠻腰的效果更會事半功倍！日本減重門診專業醫生工藤孝文，曾於書中大方傳授獨門「綠茶咖啡瘦身法」，只要跟著攻略這樣喝，夏天螞蟻腰20天輕鬆找上門～

有著瘦身、減重需求的妳，肯定也曾依賴於咖啡、綠茶的減脂效果吧！不過到底該怎麼喝更有效？日本醫生工藤孝文，便於一書《綠茶咖啡減重法：減重門診醫生教你輕鬆喝，一個月激瘦6.2公斤！》中親自指引妳綠茶咖啡的加強版喝法！醫生分享，在執行上建議選擇黑咖啡、無糖綠茶，以1：1黃金比例，混和調配出250-300cc，並於三餐飯前喝1杯，只要20天就能成功瘦出小蠻腰。

不過天天照三餐喝，難免會有些膩口且難以持之以恆～針對這點貼心的醫師也特別教妳透過＂無熱量＂的方式增添口感！依照自己的喜好，可以在咖啡綠茶中加入些許蘋果、柑橘、鳳梨、檸檬，調配出「蘋果茶咖啡」、「柑橘茶咖啡」等變化，口味多變且成分天然、糖分低讓妳怎麼喝也喝不膩。

不光是透過飲食來促進瘦身效率，運動的相輔相成也很重要！醫師提到，在運動的搭配上除了可以每日花個10分鐘做些基礎的有氧運動鍛鍊，又或者可以於居家執行「7秒坐下運動」連續10-15分鐘，也能達到燃脂的效果～也特別適合辦公室族群嘗試呢！

由於咖啡綠茶瘦身法的原理在於，透過咖啡因促進身體新陳代謝，並以綠茶中的兒茶素及綠原酸去抑制食慾、控制飯後血糖的上升速度，達到控制食量、加速代謝的瘦身效果，因此在執行上也有些重點得注意！醫師強調，像是對咖啡因過敏、高血壓以及腸胃較敏感的人就不建議嘗試，另外，每人每天攝取的咖啡因最高400毫克，執行期間切勿自己調整＂咖啡綠茶的比例＂，按照醫生的指引拿捏最適當的飲用量才能瘦得健康無負擔！最後儂編也要提醒，執行瘦身計畫前請記得量力而為，並隨時觀察自身身體變化，若仍有疑慮可先諮詢專業醫生方可行動。

參考書籍 : 《綠茶咖啡減重法：減重門診醫生教你輕鬆喝，一個月激瘦6.2公斤！》