減肥運動會讓腿變粗、長出蘿蔔腿？NO！

「討厭啦～妳看我的腿越來越粗，不想再運動了！」（謎之音：其實是不想運動的藉口？）

小編常常收到團員們焦慮的留言或訊息，提到自己運動過後發現腿變粗了，不知道該不該繼續運動下去... ^^"

事實上，在運動過程中，肌肉會充血、也就是出現血管擴張的正常現象，讓肌肉可以獲得更多能量和氧氣，以供應運動所需。

充血效應會使肌肉看起來較粗較壯，尤其是運動用到的部位會更加明顯，因此常讓很多人運動後照鏡子時，誤以為腿變粗了。然而，這僅是暫時現象，過一陣子就會恢復原狀了，請大家不用擔心唷！^^

運動後可說是拉筋的絕佳時機，效果比平時揉捏推滾好上許多。此時認真伸展運動部位的肌肉，能讓肌肉線條更修長、更好看，避免越練越粗短，也可以減緩運動後的痠感。

運動一段時間後，還可能會發現好陌生的大腿肌肉，跑出來跟你 say hello了，以騎小豬車為主要運動的團員們感受應該特別深，由其是大腿前側的肌肉最明顯。

這時候也請不要擔心，持續消脂肪、適當鍛鍊腿部肌肉，將能有效讓大腿變得更細更緊實。快走時不再看到兩片肉搖來晃去、坐在椅子上也不必因擠出一大團肉而困窘，超棒的啦～～～

至於非常擔心後面跟著小白兔（蘿蔔腿）的團員，除了運動後認真伸展小腿之外，在運動類型的選擇上也可以稍微留心，比起快走和騎室內腳踏車，爬坡、跳躍類的運動，踝關節動作較多、對小腿肌的鍛鍊強度也比較高。至於很多人覺得慢跑會跑出蘿蔔腿，其實可能是姿勢不正確所造成。

瘦團長的瘦身歷程：我騎腳踏車、我練重訓，腿沒有變粗、也沒變金剛芭比！