吃飽後散步，真能幫助消化嗎？
「天啊～吃好撐...我們出去走一走幫助消化吧！」
很多人說吃完飯後散步能幫助消化，但是你知道嗎？吃飽後如果馬上起身散步，反而會影響腸胃運作呀！Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ
★ 飯後立刻活動，容易消化不良
正常情況下，剛吃飽飯血液會重新分配，往胃和其他消化器官流動幫助消化，分布在四肢、肌肉的血液就會降低。
如果這時候我們急著去散步，那麼體內血液會重新洗牌，讓血液再往四肢肌肉運送，反而不利於消化器官運作。
★ 最佳散步時間，飯後 30 分鐘～1 小時
飯後 30 分鐘，正好是血糖濃度升高的時候，這才是最適合散步的時間；此時進行輕運動，不但能消耗熱量，更能消耗掉多餘的血糖，避免它們累積成脂肪。
如果想要進行中高強度運動的人，則建議飯後 1~2 小時，讓食物消化完全後再開始，並且應視個人情況來循序增加強度。
吃飽後，記得先讓胃專心運作，半小時後再讓身體動一動，這樣不只對消化有益，也不容易囤積脂肪到身體裡喔！ξ( ✿＞◡❛)
※ 參考資料：
1. 運動生理學第二版 P.208：運動時血液的重新分配
2. 高醫醫訊：吃飽後，馬上運動合適嗎？
3. Integrative control of the skeletal muscle microcirculation in the maintenance of arterial pressure during exercise
延伸閱讀：
.png)
