飯後吃水果可以幫助消化嗎？

常常聽到有人說，飯後吃水果對身體有益處，所以小編總是飯後立刻把水果擺上桌～

等等！這樣做真的正確嗎？事實上，剛吃完飯就立刻吃水果對身體可是負擔喔！

 

 飯後 2 小時吃水果，營養吸收更順暢

正餐的菜色通常包含多種食物，需要在胃部停留較長的時間吸收；如果在飽食的狀況下，又立刻將水果吞下肚，可能會造成消化不良。

此時最好讓腸胃先處理正餐的食物，餐後 2 小時再食用 1 份水果（約 1 個拳頭大），才能減輕消化負擔，讓身體充分吸收各種天然營養。

提醒大家，若是晚餐太晚才吃，就得考量就寢時間，盡量在睡前 2 小時停止進食，以免影響睡眠。

 

團員們別忘了，下次吃完飯後，要留點時間給身體消化吸收，才可以再吃水果唷！(๑´ڡ`๑) 

 

（延伸閱讀：十大纖鮮果 吃出水果瘦身力）

 

更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit愛瘦身】粉絲團 。
如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔！^^