光吃青菜不喝水 照樣便秘小腹凸凸

「嗯～嗯～為什麼便便還是出不來啦（╬￣皿￣）我明明就吃超多青菜啊！」親愛的，光吃青菜還不夠喔～想想看，你平常水喝得夠多嗎？有固定的運動習慣嗎？

 

造成嗯嗯不順的原因可能有「飲水量過少、膳食纖維攝取不足、缺乏運動、忽略便意」，影響因素眾多且會交互影響，並不是單一行為就能徹底改善喔！

「便祕」不僅會造成身體不適，還會讓小腹凸凸不美觀，當糞便長期堆積在身體裡，亦會影響「腸道」健康、增加致癌機率。

建議從飲食中攝取足夠的纖維質，每天喝水量充足，並養成固定運動的好習慣，如此一來便秘的機率就會大幅降低囉～(*´∀`*)

順便平腹這樣吃
按摩腸道舒緩便秘

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