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2013-05-27 圓形麵糊水果筋麵粉雞蛋芒果奇異果疲勞均勻翻面

【艾莉絲的健康瘦身廚房】水果塔（ 2 人份）食材雞蛋 3 個低筋麵粉 2 大匙（約 23 克或 1／2 量米杯）奇異果 1 個芒果 1／2 個橄欖油

2013-05-27 重點控制好隱形殺手效應吃下傾向纖維質食物情緒

Q：「想瘦身的人只要控制好一整天的熱量，熱量由什麼食物來並不重要。」請問這個觀念正確嗎？ A：錯誤！吃下不同的食物，即使熱量相同，對身體所造成的效應可能大大不同，高油高鹹的飲食習慣更是隱

2013-05-24 綠豆薏仁牛奶在一起脫脂省時負面順口冰涼加熱

【艾莉絲的健康瘦身廚房】綠豆薏仁牛奶食材煮熟綠豆 2 大匙（約 65 克）煮熟薏仁 1 大匙（約 30 克）脫脂牛奶 250 c.c. &

2013-05-24 萵苣豬肉葡萄柚胡椒鹽涼拌撈起良性極為煩躁油醋醬

【艾莉絲的健康瘦身廚房】涼拌豬肉通心粉食材豬肉約半個手掌大（約 60 克）通心粉 25 克萵苣 3 小片（約 35 克）葡萄柚 1／2 個胡椒鹽 1

2013-05-24 菇菇海帶芽味噌醬味噌微卡豆腐水煮滾膠質味噌湯膨脹

【艾莉絲的健康瘦身廚房】味噌菇菇粥（ 2 人份）食材海帶芽 7 克豆腐半盒（約 150 克）味噌醬 2 茶匙（約 5 克）微卡菇菇粥 3 包開水 500 c.c.

2013-05-17 烤飯糰菇菇微卡塑型蛋液調至將蛋熱水雞蛋靜置

【艾莉絲的健康瘦身廚房】菇菇烤飯糰食材 1. 雞蛋 1 個 2. 微卡菇菇粥 2 包 3. 熱水 50 c.c. 熱量 300 大卡／ 1 人份

2013-05-13 多利魚關東煮空心菜冬粉杯量鮮蔬馬鈴薯豆腐燉煮貧血

【艾莉絲的健康瘦身廚房】關東煮多利魚冬粉鮮蔬湯食材多利魚半片（約 125 克）空心菜半把（約 73 克）豆腐半盒（約 150 克）馬鈴薯半個關東煮：

2013-05-10 燕麥地瓜豆漿連皮洗乾淨熱水攪打泡軟皮膚負面

【艾莉絲的健康瘦身廚房】燕麥地瓜豆漿食材燕麥 2 大匙（約 16 克）蒸熟小地瓜半條（約 60 克）無糖豆漿 250 c.c. 熱水 100 c.c.

2013-05-10 馬鈴薯起司烤馬鈴薯鹽水薄塊片放將鹽水加中約在一起

【艾莉絲的健康瘦身廚房】起司玉米烤馬鈴薯（ 2 人份）食材馬鈴薯 1 個低脂起司 2 片玉米粒 2 大匙（約 28 克）鹽 1／2 茶匙水 100

2013-05-10 菇菇微卡地瓜丸狀沖泡靜置攪拌壓成開水電鍋

【艾莉絲的健康瘦身廚房】地瓜菇菇丸食材小地瓜 1 條（約 120 克）微卡菇菇粥沖泡包 1 包熱開水 50 c.c. 熱量 25

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