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香蕉

香蕉 5 妙用,助瘦助眠又消腫!

上次介紹的蘋果功效,團員們都看了嗎?(*´ω`)人(´ω`*) 今天編編要為大家介紹另一種常見的水果&mdash

食量小卻容易胖

食量小卻容易胖的 3 大原因

「營養師~我本身食量蠻小的,但只要比平常吃得稍微多一點,就會變胖了...該怎辦才好?」 親愛的,如果你也有這樣的困擾,總是吃的比朋友少,卻又胖得比朋友多,就要趕

蛋白質飲食

懶人入門必學「蛋白質飲食」

年節將至,各種大魚大肉等著你在過年期間享用,想要追求有效、簡單且快速的年前瘦身飲食計畫,不如從以「減醣」為核心概念的「蛋白質飲食」下手!「蛋白質飲食」的重點在於

精算熱量

精算熱量竟是做白工的 3 大原因!

三明治 300、豆漿 150 早餐總共 450 大卡,中午便當大概 700 大卡,糟糕!熱量預算超標,看來晚上只能吃沙拉了… (╥﹏╥)。 為了瘦

十大宵夜評選

十大宵夜評選——串燒、滷味這樣挑!

「每天下班到家都快十點了,肚子餓得受不了,這時候吃宵夜是不是註定要發胖啊?」 宵夜常被貼上「會變肥」的萬惡標籤,但事情可沒有這麼單純喔!其實吃宵夜會發胖,最大的

小腹消不掉?你可能是胃凸 3 類型之一!

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「哀~我的四肢明明不胖,但小腹總是瘦不下來,尤其是吃飽飯後更是明顯,該怎麼辦呢?」 如果你的上腹部總是鼓鼓的,怎麼運動減脂都沒用,那麼它可能不是因為肥胖造成,而

3餐飯前來一杯,輕鬆多瘦44%!

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減肥是愛美女性一生的課題,但只要一看到美味的食物總是抵擋不住誘惑嗎?為了幾公斤總是要斤斤計較,好幾天不吃晚餐也瘦不下來,心真的好累阿~營養師解析「餐前喝水」不用

減脂飲食

減脂這樣吃!5 個減脂重點與 3 個食材推薦

  你測過體脂嗎?健身風氣當道,體重不再是衡量胖瘦的依據,體脂的控制才是瘦身長遠之計~想瘦身,飲食方面「減脂」是唯一準則,減脂不只是吃得少的飲食控制,

全家早餐

減肥早餐怎麼吃?*全家篇*

就算是睡過頭、趕上課、趕上班,一天中最重要的「早餐」依然不能忽略,每天抽出 15 分鐘,好好吃一頓健康的早餐,真的不難喔!   大家有發現全家的鮮食系

羅勒籽

纖維量等於一顆高麗菜?「高纖新人王」就是它!

說到飽足又低卡的食材,多數人會想到蒟蒻跟寒天;​然而最近竄起一種新食材——「羅勒籽」,竟然也具備同樣妙效,如果你還不認識它,就聽營養師好