3餐飯前來一杯，輕鬆多瘦44%！
減肥是愛美女性一生的課題，但只要一看到美味的食物總是抵擋不住誘惑嗎？為了幾公斤總是要斤斤計較，好幾天不吃晚餐也瘦不下來，心真的好累阿～營養師解析「餐前喝水」不用悲慘節食也能瘦回小鳥胃！根據最新研究結果顯示，三餐前30分鐘先喝一杯約450~500cc的水，經過12周後，可以有效幫助體重減輕，這項研究已經發表於《肥胖期刊Obesity》。
英國伯明翰大學實驗找來84名肥胖成年人，參與時間為期12週的計劃，受測者隨機分成2 組，其中41人被要求在三餐飯前30分鐘，都要喝500cc開水，另外43人則無須喝水，經過12週的實驗，飯前喝水的組別，平均減少了4.3公斤，沒有喝水的組別，則只減少0.8公斤。
美國維吉尼亞理工大學研究顯示，過重的成年人在餐前飲用450cc白開水，用餐時吃進的熱量就會變少；12週後，與沒喝水的受試者相比，體重多減輕44%。研究人員認為，餐前喝水既能降低饑餓感，也能增加飽足感。
不過，台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任郭立人說，大量液體會沖淡胃酸，降低消化能力；固體食物也有可能吸水而膨脹，刺激更多胃酸分泌，導致胃酸上衝到食道。因此，用餐前喝茶、喝水、喝湯不要多於500cc。
