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【國民瘦食堂】清燉牛肉麵(720 大卡/份)

新鮮牛肉搭配嚼勁十足的麵條,吃完一碗熱呼呼的牛肉麵,真的會超級滿足!   不同於湯頭濃厚的紅燒牛肉麵,清燉的湯頭以蔬菜燉煮,吃起來較清爽不膩,一碗麵的

【國民瘦食堂】鐵板牛排(660 大卡/份)

逛夜市時,那滋滋作響的聲音和迷人的香味是... 天啊,鐵板牛排!這是許多人必吃的夜市美食啊! 一份牛排,基本上就是「蛋、鐵板麵、牛肉」的鐵三角組合,卻幾乎超過了

秋天來了,瘦身食材也該換季囉!

​秋天想吃當季美食,最多人想到的當然是螃蟹了~濃濃的蟹膏加上蟹肉,那個香味啊...光想到口水就要滴下來了。 v(๑´ڡ`๑)v 當季食材這

你所忽略的抗老食材—鮭魚

有人和小編一樣喜歡吃生魚片嗎?你可知道生魚片常見的鮭魚,其實富含了降脂又抗老的養份喔! 在紅紅的鮭魚肉裡,含有珍貴的「蝦紅素」,在許多實驗中證明,它能降低體內血

薪苦人也能健康瘦!一天 200 元餐費安排法

早餐飯糰加豆漿,午餐吃便當,晚上夜市隨便買...哎~想省錢又想減肥,可是工作忙忙忙,總是被煎包、米糕啊那些含有大量澱粉和油脂的便宜小吃給迷惑,一不小心,就容易讓

秋天吃螃蟹!營養師教你「蟹」逅瘦身力

秋天到了,除了吃甜甜的柚子以外,最讓人興奮的就是大嗑「螃蟹」啦!無論是紅蟳、花蟹、大閘蟹、帝王蟹,都屬於「低脂高蛋白」的優質海鮮,現在就讓營養師教你如何聰明吃螃

選錯豆製品 熱量翻轉七倍

聽說運動後補充蛋白質有助於長肌肉,看到滷味攤立馬買個滷蛋、豆包,再來一塊百頁…嗶嗶~被捉到了吧!這就是你瘦不下來的原因。   每 100

運動前這樣吃——鮪魚飯丸

準備去運動的你,如果離上一餐已經過了 4 小時,就該補充個小點心,才不會在運動時感到無力,讓燃脂效果打折扣。 適量補充醣類會讓運動更有力,像是吐司、米飯,都是最

【今日來挑食】捍胃戰將——火龍果

現代人的腸胃問題多多,不管是服用藥物或壓力太大,都容易造成胃痛、脹氣或噁酸的症狀,讓人超級不酥湖的~ 除了遵守三餐定時定量、細嚼慢嚥的鐵則,還有一種水果也能當作

無法婉拒的熱量,教你一日挽回身材!

飲食節制好幾天都沒破戒,但聚餐總不能老是拒絕吧,都已經好幾攤沒跟到了…為了瘦身把所有社交生活都推出門外,到時候親朋好友都要離我遠去了~ (☍﹏⁰。