搜尋- 狀態

2023-09-03 橡皮筋拉筋跛腳沾黏滾筒轉頭了結肌肉長度兇手

天天拉筋、努力伸展，當下很有感，隔天卻一樣緊繃一樣痠？甚至拉完不到一小時，又覺得緊起來？ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞ拉筋人人會，但要怎麼不讓筋緊回來就是一門大・

2023-08-25 瘦身運動

想快速瘦肚子、緊實小腹的你，推薦你做健身網美帕梅拉每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！雖然狂做腹部運動無法真正達到「局部燃

2023-08-24 減肥法

近期在小紅書上就有人狂推這款「傻瓜式減肥法」，掌握7個基本原則加上四周時間就能慢慢瘦下來，一起來看看吧！傻瓜式減肥法重點1：晨起一杯水早上起床刷完牙之後可以

2023-08-12 臀肌膝蓋重物屁股動作舉手超硬字典傷腰站好

深蹲只痠大腿的請舉手——又！又！又！膝蓋不舒服但想運動的請舉手——我！我！我！今天小編要教大家一個類似深蹲的

2023-08-11 空腹運動

運動其實也挑時機，選對時間運動效果與燃脂率更高！外網都在推的「空腹運動」到底怎麼做？這次一起看看空腹運動技巧及推薦，不僅燃脂更高、運動強度也更大，而且早上做完燃

2023-08-04 瑜珈

「瑜珈」是一種近年來非常流行的運動之一，可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的問題。許多女性會利用瑜珈來雕塑身材，讓身形線條看起來更優美。平時習慣做瑜珈，不僅

2023-07-25 消脂運動飛輪半死執行消耗每分鐘大汗脂肪開門

說到運動，你的第一直覺是什麼呢？汗流浹背、烈日曝曬、氣喘如牛…… NO NO NO～其實要瘦身，根本不需要這麼辛苦，「快走」就能有效

2023-07-24 殺技美腿進化論女神靜態前腳基準內側懸空大腿

每當看到超模、明星那又長又直的美腿，總讓你羨慕不已嗎？尤其夏天要到了，看著網拍上一件件春夏短褲短裙，啊～～好想穿啊！！！（吶喊）若想在夏日展現出一

2023-07-14 伸展瘦腿

很多下半身肥胖的梨形身材光是靠運動都很難看到瘦身效果，要怎麼運動到正確的大腿、臀部脂肪？其實伸展才是重點，透過伸展動作可以運動到大腿及小腿深層肌肉、拉長肌肉線條

2023-07-13 間歇高強度心跳率運動停滯期體能極限進行剋星無氧

「持續運動好長一段時間了，體重跟體脂卻不動如山…T-T」「為什麼我每天運動、飲食也有調整，瘦的速度卻越來越慢？」撞上停滯期魔王時，相信不少團員

狀態