中秋月圓人團圓 身材不要圓系列 2──常見烤肉食材熱量

小編特別幫大家整理了常見烤肉食材的熱量，綠色是可以放心去吃的好食物，深灰色適量吃可不必擔心，咖啡色則是少吃為妙的食材喔！

圖上數據不包含熱量超爆高的奶油和烤肉醬，請盡可能以調味粉、海鹽取代，熱量低又更能吃到食材鮮甜的原味。

補充說明：

 菇類熱量都差不多，因此僅寫出香菇為代表，杏鮑菇、金針菇都很適合。

 條狀和片狀甜不辣的熱量差不多，貢丸和花枝丸差不多，雞里肌和雞胸肉差不多。

 吃肉類時請多多搭配蔬菜，像是美生菜、小黃瓜、紅蘿蔔等都很對味。

 烤肉熱量已不低，飲品請選擇無糖的綠茶、麥茶。

 香腸不但熱量高，還常含有「硝酸鹽」類的防腐劑，若同時食用富含蛋白質的食物，易形成致癌物傷害健康，請盡量別吃唷！^^"

 更多健康享瘦烤肉小技巧：中秋月圓人團圓 身材不要圓系列 1──健康享瘦烤肉去～

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