愛瘦身 / 廚房 /

菠菜小魚乾湯_低卡減肥食譜

日期：2013-01-28 分類：廚房 標籤： 菠菜 魚乾 魚干 熱湯 香油 補血 熬煮 切段 鐵質 鈣質

 
富含鐵質的菠菜搭配鈣質多多的小魚乾，只要簡單幾步驟，營養、美味又低卡的熱湯就能輕鬆完成囉～ヾ(＠゜▽゜@)ノ
 
 食材
 菠菜50克 
小魚干3克
 
 熱量
19大卡／1人份
 
 營養成分（說明 ）
0.3份豆魚肉蛋類、0.46碟蔬菜類／1人份
 
 步驟
 菠菜洗淨切段，小魚乾洗淨，備用。
 鍋中裝350毫升的水，並放入小魚乾熬煮約5分鐘。
待煮沸後加入菠菜，再煮沸即完成。
可依個人喜好灑上香油和胡椒粉。
 
 小撇步
菠菜可補血，小魚乾可補鈣喔！
 
上一篇文章 下一篇文章

或許你也會想看這些文章