補鐵蔬菜沙拉_低卡減肥食譜
對油膩膩的食物感到厭煩了嗎？偶爾也想要來一份清爽的沙拉嗎？
來～吃下這道擁有豐富纖維的蔬果料理，不僅讓你全身輕盈、通體舒暢！其中含多樣的補血聖品及維他命C，還能帶給你天然、美麗的好氣色唷！
食材 菠菜50克 聖女番茄100克（10顆） 海苔酥5克 柳丁1顆 綜合堅果20克（蔓越莓 杏仁） 調味料：葡萄醋1大匙、橄欖油2茶匙 熱量324大卡／1人份
0.55碟蔬菜、1.72份水果、2份油脂類、1份堅果種子類／1人份
步驟 將菠菜與小番茄洗淨，菠菜切段、小番茄對切、柳丁剝皮並切塊。 將菠菜汆燙後和小番茄一起放入沙拉碗中，加入海苔酥，以調味料拌勻即可盛盤。 最後撒上柳丁塊和綜合堅果即完成。如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔！^^
