A5：有氧運動減肥效果一級棒
Q：以下哪個方式，對於消脂甩肉「真正有顯著效果」？
A：答案是「有氧運動」，你答對了嗎？
消脂甩肉的關鍵在於「持續有氧運動30分鐘以上」，隨著時間增加，消耗脂肪的比例會逐漸提升，每週要累積 150 分鐘。
像騎室內腳踏車、快走、慢跑、踩踏步機/滑步機、游泳都屬於有氧運動喔！（跳繩算，但衝擊性大、強度較高，不易持續長時間；呼拉圈效果不佳，而且搖太重易受傷。）
透過按摩拍打、震動機器在肌膚上抖動，就想瘦身是不可能的，頂多只能放鬆肌肉、改善循環而已。
※ 延伸閱讀：為什麼運動時間拉長，消脂效果更好？
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