減脂增肌只能吃雞胸肉嗎？

「不管是減脂或增肌，我常看到雞胸肉出現推薦菜單，是不是有什麼化學作用，非吃它不可呢？」

事情沒有那麼複雜，純粹是雞胸肉跟豬、牛等紅肉類比起來，脂肪含量較低，卻同樣能提到蛋白質；如果在控制飲食，低脂又高蛋白的雞胸肉當然是比較好的選擇。

再來，雞肉的價格比較親民，低負擔的消費才適合長期規劃，所以雞胸肉才會變得這麼受歡迎呀～

如果你真的不愛吃雞胸肉，又想補充蛋白質，乳品類的低脂牛奶、希臘優格，海鮮類的魚、蝦、貝類，或植物性來源的黃豆、毛豆或黑豆，同樣也豐含低脂蛋白質，偶爾想換換菜單，也能試試看這些天然食物喔！

（延伸閱讀：打造易瘦體質の關鍵食材 低脂高蛋白篇）

 

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