吃飯到底幾分飽最好？

每次吃東西都吃到肚子撐得大大的，過癮是過癮，但這樣對身體好嗎？(´⊙ω⊙`)

有句話說「飯吃七分飽，身體最健康」，這可是有很大的原因喔！

當人在吃東西的時候，從胃傳達飽足感到大腦神經，需要 15～20 分鐘，所以當我們感覺七分飽的時候，實際上肚子裡可能裝得更多。尤其許多人吃東西常常很快速，吃完後會突然感覺到很飽甚至是打嗝，其實這個時候，你的胃裡已經裝進過多食物了。

吃得過飽容易造成身體的負擔，因為胃酸的分泌量是固定的，並不足以消化過多的食物，長期下來可是會導致胃食道逆流呀！

七分飽可以維持身體 4～5 小時的能量，剛好足以撐到下一餐，熱量也最為適中。甚至還有科學家做過實驗，發現吃七分飽的猴子外表看起來更年輕，而且活超過 30 年的數量比例，更是比吃飽飽的猴子們多了 20 ％。

記得下次別再大吃大喝，讓肚子維持在「七分飽」，更能保持健康、維持體態唷！(っ´ω`c)