運動做得對，竟可以改善痠痛？
團員們有沒有過全身不對勁，可是運動後卻通體舒暢的經驗呢？
運動挑得對，也能有舒緩身體的效果，在醫療上，甚至有運動治療的專業項目。你沒看錯，運動也是一種治療方法唷！
就像醫生開藥，物理治療師則會建議「運動」方式，只要照著指示做，就能漸漸調整肌肉骨骼的不良狀態。
★ 三個真人真事，讓你瞧瞧運動的厲害
❶ 平時腰痠背痛，週日陪家人爬山後，腰竟然不痠了！？
現代人因工作久坐，容易造成肌肉緊繃、核心肌群罷工，而爬山能夠運動到核心肌群、活化腹部與背部肌肉，當肌肉強化了，腰背痠痛就會跟著減少。
小叮嚀：工作再忙，每個鐘頭也要記得起身伸展僵硬的背部，利用「腹式呼吸」活化核心肌群，就能減緩腰背痠痛。
❷ 膝蓋不舒服，訓練臀肌後就好轉了！？
坐式生活讓屁股無力，只剩坐墊功能，走路時沒辦法穩定膝蓋，導致膝蓋左搖右晃重複拉扯、壓迫，但是當臀肌回歸穩定的角色，膝痛當然就減少囉！
小叮嚀：平時別忘了訓練臀肌，例如橋式、向後跨的弓箭步，都是很好的訓練運動。
❸ 滑手機脖子痠，上完皮拉提斯（正名後為普拉提）就舒緩了！？
用不良姿勢滑手機，只會讓脖子異常緊繃、痠痛，利用皮拉提斯來延展肩頸，找回身體的正確排列，肩頸肌群就能發揮原有的功能。
小叮嚀：建議大家定時伸展頸部，當然～～保持正確的姿勢才是拯救「硬頸」的王道喔！
是不是很神奇呢？運動不需要很激烈，即使只做五分鐘，但只要做對就會很有效果；先尋找專業協助揪出問題肌群，才能對症下藥，從此讓痠痛去去走囉！
