晚餐這時候吃，助瘦又助眠！
「聽說越晚吃飯，腸胃就越容易吸收而發胖，這是真的嗎？」
編編常被諄諄告誡，睡前不要吃東西造成腸胃負擔，可是太早吃晚餐，一到睡覺時間又好容易餓啊（哭），到底什麼時候進食比較好呢？
當食物下肚後，人體的副交感神經會變得活躍，精神會變得放鬆、想休息，好讓腸道能更順利的消化，這就是為什麼吃飽後會特別想睡。
但是編編不建議吃飽後立刻躺下，這會讓食物容易逆流至食道，專家研究指出，睡前三小時才是最合適的晚餐時間，因為副交感神經的興奮，可以讓身體更容易進入睡眠狀態，大腦也會分泌瘦體素及增加脂肪分解的生長激素，對瘦身才最有幫助唷！
正在瘦身或有入睡問題的團員，可以嘗試調整晚餐時間，就能讓自己不餓著肚子，又能睡個好覺喔！(╯✧∇✧)╯
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