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2023-11-14 伸展操拉筋操

久坐一族注意囉！其實久坐對健康有許多負面影響，包括可能導致肥胖、腰圍增加、體脂過多以及罹患代謝症候群(Metabolic syndrome)等，也可能增加因為心

2023-08-18 波比跳

波比跳(Burpee)是一種高間歇性運動，能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉，屬於增強性運動的一種，鍛鍊時不僅能提高心率，當肌肉快速收縮，爆發力與敏捷度都能被訓練

2023-07-25 消脂運動飛輪半死執行消耗每分鐘大汗脂肪開門

說到運動，你的第一直覺是什麼呢？汗流浹背、烈日曝曬、氣喘如牛…… NO NO NO～其實要瘦身，根本不需要這麼辛苦，「快走」就能有效

2023-06-24 醣類心肺燃燒運動心率高強度停滯期強度功用定義為

「既然別人慢慢跑都會瘦，我用盡全力跑步，效果說不定會更好？」小編常在減肥社團裡看到這類疑問，但是跑快就一定會瘦嗎？先放慢你的腳步讀讀這篇文章吧，當你拼了命跑、

2023-05-21 生理期月經食欲黃金週期衝動調養女性說不上男子漢

生理期的種種不便以及不適感，會讓許多女生有「下輩子想當男人」的衝動...T^T 總覺得濕濕黏黏或痠或脹，還會伴隨著突如其來的低落感或暴躁情緒，有時

2022-10-21 泡腳 spa 經期排毒溼氣重足浴水腫

《延禧攻略》飾演順嬪的張嘉倪曾分享自己靠泡腳消水腫，還在一週內瘦8公斤！究竟泡腳有什麼好處、又該注意什麼呢？樹枯根先竭，人老腳先衰！腳是活動量最大的肢體，且承

2018-01-08 騎法心跳率間歇騎乘腳踏車衝刺阻力粒線體訓練變化式

「小編小編，我買了室內腳踏車，但要怎麼騎運動效果比較好呢？」來來來～不想讓腳踏車變成裝飾品或曬衣架，就要把這些變化式學起來，讓你在家訓練不會像無頭蒼蠅，也能幫

2017-03-06 滑步機科編器材跑步機燃脂開箱文比率運動實驗揮汗

室內有氧運動的器材非常多，除了常見的跑步機、腳踏車，還有一般人不一定用過的「滑步機」。其實它在健身房或運動中心都能見到，是科編的愛用器材之一；如果你是運動新手

2015-09-30 馬拉松週週比賽沖昏賽事損傷筋膜炎跑完跑者修補

涼爽秋天來臨，馬拉松賽事的高峰期也到了！好多賽事看起來都好吸引人，想到自己拿到獎牌再把照片貼上 FB 分享的那一刻，多麽有成就感啊～ (*´∀`)~♥ 那不然每

2013-05-29 麵類雞絲麵烏龍麵冬粉油麵涼麵關廟麵麥粉詳實高者

你是無麵不歡的愛麵族嗎？麵類屬於加工製品，種類繁多、份量不一，相較於白飯來說較難拿捏熱量。快來瞧瞧小編整理的 14 種常見麵類，將能幫助大家詳實記錄平時的飲食狀

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