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不用花錢的輕SPA『神奇泡腳術』！

日期：2022-10-21 分類：漢方養生專欄標籤：泡腳 spa 經期排毒溼氣重足浴水腫

《延禧攻略》飾演順嬪的張嘉倪曾分享自己靠泡腳消水腫，還在一週內瘦8公斤！究竟泡腳有什麼好處、又該注意什麼呢？

樹枯根先竭，人老腳先衰！腳是活動量最大的肢體，且承受著整個人的重量，長期壓迫腳底的神經和血管，會影響人體的正常循環系統，透過『泡腳』利用熱水的溫度、浮力、阻力以及藥物的薰洗，刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環，以達到放鬆下肢肌肉、筋骨的作用，更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果。泡腳是種美容保養之道，像是女星楊冪、孫儷、吳昕，就靠泡腳強健身體、維持漂亮；只是泡腳也有小禁忌！不是人人都適合泡腳，以下8大禁區要注意：

禁區1：水越燙越好？　大錯特錯！

人體皮膚持續接近60°C的溫度時，會導致低溫燙傷；建議泡腳的水溫建議使人微微出汗為宜，溫度控制在38-45°C之間，且邊泡腳邊喝點溫水，不但可以補充水分，還可以讓身體由內而外的驅走寒氣！

禁區2：泡越久越好？　我的老天鵝ㄚ~錯錯錯！

泡腳一般20-30分鐘即可，泡太久的話，血液循環加快、心率比平常還快，容易增加心臟負擔，導致頭暈不舒服，甚至腳的皮膚也容易被泡到破皮。

禁區3：泡腳用小臉盆泡？　你又錯啦！

泡腳≠洗腳，腳踝以下高達66個穴位，建議水位別超過內腳踝以上約4指幅；中醫稱內腳踝上3寸有穴位「三陰交」，是血液循環重要穴位。

禁區4：經期不能泡腳？　錯！要看體質

如果平素身體偏寒性，月經排出不暢，有痛經的女性，可以在經期用艾草泡腳，但當月經順暢排出後或痛經舒緩後則不宜繼續泡腳，否則可能會因為活血通絡的作用，令經期延長，難以收淨。若本身月經量就偏多或是經期常常超過7 天都不能乾淨的女性，則不宜在經期泡腳。

禁區5：足浴包直接丟熱水浸泡？　錯啦~

藥包不經過煮直接泡無法溶出其最大的藥性，效果會較不佳！如果覺得麻煩可以直接買泡腳粉，就能快速溶合其中。

禁區6：足浴包反覆用？　痾…不好吧！

足浴包隔夜容易滋生細菌，建議不要重複使用！

禁區7：一邊吃一邊泡腳？　和食物說”不”！