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2013-01-23 無氧運動肌力雄性多姿消脂高強度心肺爆發性脫離

想打造婀挪多姿、窈窕動人的身形，運動絕對不可或缺。根據隨著不同階段或不同需求，調整運動類型的比例，可以讓瘦身效果更好喔！相信【iFit 愛瘦身】

2013-01-08 基礎代謝率基代約六農業聯合國計算並未糧食略高年齡

何謂基礎代謝率（BMR）基礎代謝率（Basal metabolic rate, BMR），是維持一個人生命所需的基本熱量，即使整天靜臥也會消耗掉。基礎代謝率會隨著年齡增長而逐漸下滑，但只

2013-01-08 腰臀比量測臀圍腰圍衛生世界異性吸引力參考價值分佈

何謂腰臀比腰臀比（Waist-hip ratio, WHR）可用來了解脂肪的分佈，判斷是否為腹部肥胖。若腰臀比太大，表示為腹部肥胖型，罹患慢性病如高血壓、糖尿病的風險較高，在健康上更具參

2013-01-08 質量老人適用兒童指數落在行政院運動員參考值區間

何謂BMI 身體質量指數 BMI（Body Mass Index），是常用的體型定義指標之一。如何計算 BMI值計算方法為「體重（kg）÷ 身高平

2013-01-04 祕密身形在學率高顯著同重同學學校驚呼高興

最近有仍在學的團員，放完暑假之後回到學校，同學看到他紛紛驚呼「變瘦了」。飲食控制和規律運動雙管齊下，也許體重沒有顯著變化，但外觀明顯瘦了一圈，因此開心地來和小

2013-01-04 組成機型內臟脂肪率脂肪骨量評價慢性病水份骨骼

市面上琳瑯滿目的機型，到底該怎麼挑選比較好呢？除了準確率高、評價好之外，通常可由下列九個功能，來評估自己的需求。（最基本型的體脂肪計可測量1.和2.，完整的體組成計則可以測量到更多項目。

2013-01-04 基礎代謝率消耗年齡行政院拿出來計算性質基代祕密武器

來認識躺著也會瘦的祕密武器「基礎代謝率」吧！人類一天消耗的熱量可以分為三大塊食物熱效應：消化吸收食物會消耗的熱量，比例

2013-01-04 客座體重放開歷程啊啊體重計根本性變重減重朋友

最近收到很多團員的留言或訊息，提到已經運動一段時間、也都有控制飲食，體重卻沒什麼變化，因此感到很沮喪、有點想放棄；細問之下才發現，平常穿的衣服已有變鬆、甚至朋友

2013-01-04 脂肪率體重寫照動物數字瘦子大難臨頭想盡陰影比體

大家還記得學生時代，每到量體重時就彷彿大難臨頭，擔心被嘲笑而想盡各種法子、減少0.1公斤也好的時光嗎？也許是因為這種兒時陰影，體重變成我們斤斤計較的「關鍵數字」，重視體態的男男女女，幾乎都將「減少重

2013-01-04 溜溜球後果掉髮基礎代謝率不顧代餐變差意見效應失調

各位想瘦身的團員們，一定要了解「基礎代謝率」的重要性，不明白熱量攝取不足的可怕，很容易就掉入「快速減肥」的陷阱裡。「保證一週瘦 5 公斤」、「劉小姐才使用 10 天，腰圍就小了 5 吋。」、「林先生

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