放開那台體重計！減脂比減重更重要

最近收到很多團員的留言或訊息，提到已經運動一段時間、也都有控制飲食，體重卻沒什麼變化，因此感到很沮喪、有點想放棄；細問之下才發現，平常穿的衣服已有變鬆、甚至朋友都稱讚變瘦了...

親愛的，這就是已經瘦下來了啊啊啊啊～～（吶喊）

 減脂肪比減重量更重要 

正在瘦身路上的大家，除非原本超重相當多，否則請別再執著於體重了。

你正在激烈節食的朋友 A、正在靠埋線三天減一公斤的朋友 B、正在吃某某產品代替正餐的朋友 C，所減掉的可能多半是水分和寶貴的肌肉。

【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】以有氧運動消脂肪、減肥肉，體重可能變化不大，卻能夠真正瘦得緊實美麗，而且因為體質根本性地改善了，也不易復胖！

相對於肌肉，脂肪的體積大、重量輕，因此如果減去的多半是脂肪，整個人可能看起來瘦了一大圈，體重卻變化不大，像之前分享過的客座小編瘦身歷程，就是最好的例子：客座小編的辛酸瘦身歷程

 我變重了，但是變瘦了！ 

如果鍛鍊強度高，身體的肌肉比例增加，體重甚至會上升，但看起來比以前窈窕健康，肉也不再鬆垮垮；而且因為基礎代謝率提升，更能放心享受美食，這才是我們所追求的終極瘦身目標啊！

像團長這段時間進行肌力訓練，體重不降反而微升，但大腿和手臂線條都更緊實好看，腹部兩側也開始出現弧度了。

真想每天量體重，就挑選固定時段（早晨空腹時不錯），每天至多一次就好，而且不要因為些微波動，而影響到瘦身心情。

瘦身已有成效的團員們，在留言中和大家分享你的喜悅吧！^^