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2015-07-09 扭傷患部字訣腳踝加壓冰敷處理急性期繃帶護理

無論是跑步、運動還是日常生活，其實「扭傷」都在所難免，然而若是沒有好好護理，不只是復原期拉長，還可能會造成嚴重的發炎和水腫！Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ究竟

2015-07-07 枕頭三分鐘護頸終結肩頸肩線直視保養天花板頸椎

上班一整天肩頸超痠痛！不僅上班無法集中精神、下班還無法放鬆休息，睡眠品質盪到谷底...(╥﹏╥) 其實「預防勝於治療」，花錢按摩放鬆不如提早保養，

2015-07-03 丁片吉利豆花廚娘臭屁堪慮材料黑糖甜點化身為

總是覺得外面的點心衛生堪慮，要自己動手做又好像很麻煩嗎？╮(╯_╰)╭ 放心～小編今天要化身為小廚娘，傳授團員一款超簡單的點心，只要三種材料、四個步驟就能輕鬆完成唷！(*´ω`

2015-07-03 熱衰竭脫水流汗及時暫停散熱現象暈眩嘔吐水分

今年夏天超～熱～的，運動一下下就流超多汗！最近新聞常常提到「熱衰竭」，就是因為長時間在熱環境下活動、大量流汗後，身體因為「脫水」導致暈眩、嘔吐等現象；如果不及

2015-06-26 內衣胸部束帶振動跑位變型運動滑動肩帶支撐力

親愛的團員們，還穿著一般內衣運動嗎？停停停！別因為一時大意讓胸部變形啦！Σ（ﾟдﾟlll）由於女性胸部脂肪所佔比例較肌肉多，運動時的一些跳躍、奔跑動作會造成胸部振動，若是沒有完善的包覆及

2015-06-18 肩頸頸椎單向拱肩一分鐘下巴旋轉搖頭疲勞後仰

人家都說認真工作的女人最美麗，但是上一整天班總是肩頸又痠又硬，時不時還引發頭痛，又累又不舒服就什麼事也做不了了...╰（‵□′）╯ 其實平常使用電腦的姿勢不良，比方說拱肩、駝

2015-06-16 涼麵豐收新麥熱會時節中華開打烏龍一夏醬料

大家都知道冬至吃湯圓，那夏至要吃什麼呢？好奇寶寶小編跑去請教家中長輩，原來夏至時節正值新麥收成，此時通常會「吃麵」來慶豐收！(ㄏ￣▽￣)ㄏㄟ(￣

2015-06-16 磨損鞋底對稱腳長累積足型痕跡腳痛日積月累走過

凡走過必留下痕跡，鞋底的磨損是身體移動時壓力造成的結果，因此可經由腳底磨損的位置來推知下肢問題唷！ (ˊ● ω ●ˋ) 鞋底磨損不對稱，代表單側承受過大壓力，常見原因包括：骨盆歪斜、腳長不

2015-06-16 下巴頸椎受傷頸部椎間盤時別抓緊減少軀幹美美

夏天快到了～為了穿上美美的比基尼，團員們是否抓緊時間努力運動了呢？注意啦！運動時別只顧著四肢與軀幹出力，還有超級重要的「收下巴」，不僅能減少頸部受傷的可能，更可以避免脖子越練越粗唷！ヾ(●´

2015-06-16 站姿牆壁頭離豎脊屈肌髖屈膝關節腹肌菱形肌檢測法

手機靠在胸前、低頭駝背，正是大家通勤時最常出現的「滑手機」姿勢，雖然這種站法非常輕鬆，僅用髖、膝關節之韌帶和軟組織支撐，完全不需要肌肉出力，但長期下來保證你會「

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