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5 款健康早餐推薦

早餐吃什麼,對運動瘦身影響很大!在「早餐王國」台灣選早餐實在是一大難題,料多又豐富好吃,選擇多元,很少人能抵擋早餐的誘惑,但這樣的早餐熱量和脂肪也往往超標。這篇

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抗力球運動,一顆球練全身(一日肌力訓練菜單)

許多人對抗力球都感到陌生,也不確定該如何使用,一顆看起來很輕的充氣球,究竟對訓練有什麼幫助呢? 別小看了抗力球的功能喔!當身體撐在球上做運動,從「穩定」的地面轉

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網路上的__分鐘瘦身操真能燃脂嗎?

「大家都說有氧運動超過 30 分鐘的燃脂效果最好,那網路上常見的 5~10 分鐘瘦身操,到底有沒有效呢? 」 相信不少團員都有這樣的疑問吧?如果能用最短的時間減

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運動後痠痛是好事嗎?

  運動後的肌肉痠痛並非壞事,若想讓痠痛不白痠,過後留下美麗的肌肉線條,以下三點你千萬不能錯過!   ★ 肌力運動  

運動別忍餓

運動後別忍餓──聰明挑著吃,增肌不增胖!

「運動後吃東西?不會吸收更快,更容易變胖嗎?」   噢!這個錯得離譜的陳舊觀念,絕對可以榮登「瘦身十大迷思」之一;導致許多人為了減肥,即使餓到前胸貼後

臀肌

哪個臀肌運動 CP 值最高?科學數據告訴你

擁有翹臀是每個女人的夢想,然而深蹲、抬臀都做了,屁股怎麼還是垂垂的?其實運動也有效率之分,小編這就雙手奉上「 CP 值最高、最有效果」的臀肌運動。  

變老元兇

變老全是____害的?讓你和歲月作對的回春飲食法!

「我明明年紀輕輕,為什麼就叫我『姊姊』!?」(メ ゚皿゚)メ 老化,永遠是女人最在乎的一件事。無論是皮膚長斑、長皺紋,或是內在器官、血管的體內衰退,全部都是老化

運動後補充

運動後這樣補充營養!(超商篇)

運動後若補充合適的營養,有助於恢復體力、增肌,而晚上運動完,想快速地買到食物,便利商店可是最方便的,但卻不知道選擇什麼食物搭配比較好呢? 以下會根據有氧、肌力運

瘦體素

做錯 3 件事,影響助瘦幫手「瘦體素」分泌!

「明明花的力氣一樣多,為何我的瘦身進度卻比別人慢呢?」 這可能不是錯覺,而是你體內的「瘦體素」分泌出了問題唷! 瘦體素是什麼呢?它是人體本身會分泌的激素之一,可

快速消水腫8招

8 招快速消水腫秘訣

  消水腫方法 1:抬腿 抬腿並不會燃燒脂肪,它是通過回流囤積在腿部的血液,來達到瘦腿效果。如果你的雙腿在晚上時總是水腫得誇張,可以試試睡前抬腿運動,