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2015-07-27 椎間盤側身保養床上脊椎解剖圖小資女擠壓撐起做錯

叮叮叮~~清晨鬧鐘不留情地大響，身體反射性從床上彈起，匆忙下床準備上班去。注意囉！！！你絕對想不到，每天快速從床上猛然坐起，這個看似平常的動作，不但會讓腰部容易

2014-12-04 福利小紅黃金期限時女兒身投胎又濕男人輩子生理期

小紅來時又濕又悶又疼痛，每月一次讓人情緒超低落，只恨身為女兒身，立志下輩子投胎當男人嗎？別氣餒，生理期結束後的「兩週」內，不僅氣色、代謝樣樣好，水腫、暗沉都消失，就連瘦身效果都比平常好唷！小編習慣

2014-08-26 增補肌因補充發揮肌肉蛋白質胺基酸強化舊有支鏈

「高蛋白？那不是男生或是舉重選手在喝的東西嗎？ (´ﾟдﾟ`)」親愛的，如果你還抱有這樣的迷思，可就大錯特錯囉～事實上，運動後 2

2014-04-22 生理期黃金月經食欲實行時刻即將絕佳計劃時期

你知道嗎？生理期後的兩週內，由於荷爾蒙改變，使得食欲下降、代謝提升，對女孩們而言，可?是絕佳的瘦身黃金時刻。此時若實行正確的飲食計劃、積極運動，減肥效果

2014-04-22 脂蛋白束縛增肌修補毛豆構成運動傾向發胖花枝

總是聽人家說運動後吸收好，搞得你因為怕胖，什麼都不敢吃嗎？別再被迷思給束縛啦！運動後兩小時是「黃金進食期」，此時吃進的熱量傾向用來補充能量、修補肌肉，反而不易囤積為脂肪。若能適度補充肌肉構成的原料

2013-12-18 特輯黃金增肌增胖運動低脂關鍵體質生長進食

請問「運動後」若想補充蛋白質以幫助肌肉生長，可以選擇哪些食材呢？運動後 2 小時正是「黃金進食時間」，此時代謝較快、脂肪不易囤積，只要再掌握「低脂高蛋白」原則，就能有效增肌不怕胖唷！快

2013-09-12 奇異黃金茶包綠茶果醬瓶蓋茉莉比例兒茶素配方

【艾莉絲的健康瘦身廚房】黃金比例微酸微甜的天然奇異果醬拌入富含兒茶素的綠茶，就是一款午后的超幸福小點，少了 18 顆方糖的黃金比例配方，才是妳完美窈窕的健康新選擇唷！ &

2013-09-05 披薩義式餅皮和風怨尤片彩集炸物柳條章魚燒噴出來

週末假期偷懶不想煮飯、朋友拜訪不知道要吃什麼的時候，總習慣拿起電話一撥，讓熱騰騰的「披薩」直接外送到家嗎？小編以十二吋披薩為標準，整理了一篇熱量

2013-08-23 柴魚法式吐司厚片煎烤黃金海隨興蛋殼土司陽光

【艾莉絲的健康瘦身廚房】小法式柴魚蛋吐司酥脆金黃的美味吐司，只須一口就讓人彷彿徜徉在黃金海畔，隨興灑上一片片柴魚與蛋香氣完美融合，

2013-07-21 暖身傷害汗腺美化水份運動流汗相關廢物不須

Q：以下哪一個運動觀念是正確的呢？ A：「跳健身操前暖身＋事後伸展」有助於減緩痠痛、美化線條、避免運動傷害，可說是運動時不可或缺的重要步驟。人體的汗腺會代謝廢物和水份，但

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