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不想運動的 100 種藉口

  呃...請問大家最常用什麼藉口呢?XDD   1. 沒時間 2. 明天早上再去  3. 累累的 4. 昨天運動過了  

黃金先生有 3 種,從便便看出營養狀況!

每次上廁所總是來匆匆去沖沖嗎?別著急,下次多留意一下馬桶,便便樣貌可是能夠反映身體狀態喔!   今天 iFit 營養師將便便歸納出 3 大類型,教大家

肌力運動,減肥瘦身

打造「最理想肉體」三部曲

想擁有像健身女皇般的理想肉體,卻總是對「肌力運動(重量訓練)」懷著莫名的恐懼,擔心變壯、變大隻,因而東躲西藏、能閃則閃嗎?   親愛的,​這誤會可大了

孕期三部曲,胖寶寶不胖媽媽的飲食術

新手媽咪在孕期中該怎麼吃?為了顧及寶寶的營養,媽媽們通常什麼食物都照單全收,沒想到「卸貨」之後,瘦起身來就萬分痛苦。 老天兒啊~懷孕除了吃胖沒第二條路走嗎?No

忙碌外食族也能「挑」食助瘦身!(便利超商篇)

你是否早上匆匆忙忙、中午趕工作、晚上又加班?忙碌又要兼顧體態的上班族,最常解決三餐的地方,首選當然是餐點種類多、又不用走太遠的便利超商,但要怎麼吃才有助於維持體

產後運動這樣安排!產後 1 天到產後 1 年的運動大解密

偉大的媽咪卸貨後,當然想要恢復產前的苗條身材,即使照顧北鼻累到癱,仍要靠著「飲食+運動」健康的瘦回去! 產後運動不只是為了減肥,而是找回媽咪的自信與健康,看著鏡

【營養師工作觀察日誌】吃不胖!想增重該怎麼辦?

來找 iFit 營養師的團員大部分是想問瘦身問題,而今天來了一位看起來很纖瘦的男生。正當營養師在心裡碎碎唸時,他卻開口說:「營養師,我怎麼吃都吃不胖,到底要怎麼

假日型肥胖,也有黃金瘦身期?

「假日吃吃喝喝,一量體重整整多了 2 公斤,是不是天要亡我呀?థ౪థ」 可別小看這些累積的體重,若不及時剷除它們,一年累積下來,超過&nbs

無法婉拒的熱量,教你一日挽回身材!

飲食節制好幾天都沒破戒,但聚餐總不能老是拒絕吧,都已經好幾攤沒跟到了…為了瘦身把所有社交生活都推出門外,到時候親朋好友都要離我遠去了~ (☍﹏⁰。

馬拉松後進食補給,吃錯當心越跑越胖

「今天馬拉松大成功, Everybody 一起吃火鍋慶祝吧!」 「火鍋!這樣剛剛不是白跑了嗎?」 揪團跑完半馬,結束就想和朋友開開心心吃一頓,但又怕剛