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2013-01-18 味噌什錦麵海帶芽麵條鰹魚粉茭白筍蛤蠣蘿蔔肉片秋葵

使用多樣新鮮蔬菜、菇類和軟嫩肉片，搭配上濃郁的味噌湯底，食材的鮮味完全融入湯裡頭，滑順的麵條絕對讓你一口接一口！肚子是不是開始咕嚕嚕叫了呢？趕緊跟著以下步驟走，馬上就能親自品嚐如此豐盛的美味料理囉！

2013-01-16 南瓜金鉤蔥頭五穀飯香菇果肉雞胸肉稠狀暗黃色小丁

想知道以栗子南瓜熬成的粥嚐起來是什麼滋味嗎？偷偷跟你說～真的超美味的啦！這次使用栗子南瓜果肉較甜，連皮也能一起食用喔～搭配鮮嫩雞肉、蔬菜和五穀飯共同烹煮，營養又美味的好粥上

2013-01-15 關東煮地雷區對策擇食相繼撿便宜中計熱狗超商鈉含量

放眼望去～關東煮地雷區的食品，全部都是「加工食品」，不僅熱量高、鈉含量也高，更別說還有一堆令人眼花撩亂的添加物了，多吃無益。以單一個熱狗捲為例，

2013-01-14 蝦仁豆腐豆魚份蛋蔥段味全色香冷凍鍋蓋油脂類

以滑順的豆腐為基底，搭配新鮮蝦仁及色彩豐富的蔬菜，不僅營養滿滿且色香味全俱全，保證讓你一口接一口唷！(★ゝ∀・☆)ノ食材蝦仁50克

2013-01-11 柑橘柑橘汁早午餐優格零脂小黃瓜葡萄洋蔥全麥對半

今天要介紹的這道料理，若再搭配一顆蛋或一杯豆漿，便能獲得豐富的六大類食物營養，保證讓你一整天都能精神充沛、效率滿滿唷！快學起來，週末就來動手準備這一頓豐盛的早午餐吧！ヽ(´&

2013-01-11 潤餅皮芝麻粉捲餅彩蔬高麗菜紅蘿蔔小黃瓜解凍乾煎平底鍋

今天介紹給大家除了飯、麵等主食之外的新選擇！潤餅皮捲入小黃瓜、紫高麗菜、紅蘿蔔還有煎蛋，撒上黑芝麻粉增添風味，清爽無負擔的一餐就完成了^______^！無油煙又簡單方便的料理方式，一次把

2013-01-11 關東煮推薦對策擇食竹輪鈉含量綠竹筍總計幫幫魚卵

相信不少人都將「關東煮」視為減肥好物，認為挑上數個再來碗熱湯，不僅熱量低又有飽足感。事實上，擇食可是很大的關鍵，若挑到地雷食材，總計熱量可不低喔！

2013-01-11 牛排海鹽油花部位定律肉質牛排刀遽增附餐牛筋

你知道牛的哪些部位，肉質美味、又少油少熱量嗎？只要挑對部位、吃對方法，享用大餐也可以熱量不爆表喔！（可以到這裡了解牛肉各部位熱量表喔！） &nbs

2013-01-09 紅椒南瓜蝦仁鮮蝦五穀西洋牛奶油水乳品類洋蔥

南瓜不僅熱量低、營養豐富，還可達到抗氧化、增強免疫力等作用，搭配新鮮蝦仁及新鮮蔬菜共同烹調，香濃的好滋味絕對讓你想一嚐再嚐唷！食材蝦仁 120克南瓜3塊（

2013-01-08 鯛魚海帶芽味噌湯清水柴魚洋蔥豆腐味噌熱湯無窮

天氣又變冷了，此時就是需要一碗熱湯來暖暖你的心與胃，話不多說快來試試這道充滿濃濃日式風味的味噌湯吧！搭配新鮮的去骨鯛魚、嫩豆腐與海帶芽，滑順爽口的滋味保證讓你回味無窮唷～ヾ(●´▽｀●)ノ

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