關東煮の擇食對策（下篇：高熱量地雷區）

放眼望去～關東煮地雷區的食品，全部都是「加工食品」，不僅熱量高、鈉含量也高，更別說還有一堆令人眼花撩亂的添加物了，多吃無益。

以單一個熱狗捲為例，鈉含量就高達 388 mg，以每人每日建議量不超過 2400 mg 來說，已經逼近六分之一，若再喝湯或吃其他餐點，很容易就攝取超標！

建議改以推薦區的天然食物替代，懂得擇食才能吃得健康又有飽足感：關東煮の擇食對策（上篇：推薦區與適量區） 

另外，因應冬季低溫，超商相繼推出「麻辣口味」關東煮，添加牛油、辣油熬成的湯底，湯頭油膩、鈉含量更是爆表，每 125 公克麻辣湯底的熱量高達 108 kcal... >"<

另外，超商看準大家「撿便宜」的心態，紛紛推出買幾項就送麵食、汽水等等優惠，但王子麵、氣泡飲料等都是高熱量陷阱，千萬不要中計。

建議改以冬粉、無糖綠茶代替較健康，也不會吃下過多的熱量。至於醬料...聰明的大家應該知道，為了自己的身材和健康著想，少加為妙囉！

 關東煮食材熱量表

※ 圖中熱量數據參考自便利商店官網

更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。

如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔！^^