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知道基礎代謝率後,該怎麼調整飲食呢?

「我知道基礎代謝率很重要,但知道自己的基代後,下一步該怎麼做呢...」 這是許多團員會有的疑惑,知道基代後,卻不知道怎麼運用它來瘦身?今天就跟著營養師的教學,學

少吃一餐就能瘦嗎?

在瘦身的時候,不少人會將餐次減少,變成一天只攝取兩餐,還可以每餐吃多一點,但這樣對瘦身真有幫助嗎?Σ(゚д゚) 以人體生理狀態來說,每 4~5 個小

選對餐具顏色也能控制食慾?

有沒有發現許多餐廳都使用暖色系、白色的碗盤,你以為只是因為看起來比較美觀及乾淨而選用的嗎?No~no~no,告訴你一個小秘密,它可能是為了讓你吃下更多食物喔!

且慢!你也把芹菜葉丟掉了嗎?

他愛我、他不愛我、他愛我、他不愛我…正在拔著芹菜的你,是不是把芹菜葉往廚餘桶丟呢?芹菜裡的甘露醇會散發特殊香氣,不但營養還能增加食慾,尤其是「葉子

在家運動需要穿鞋嗎?

滴滴答答~下雨天不能出門跑步,只好在家運動啦! 棒式、深蹲、跳瘦身操樣樣來...等等!你怎麼沒穿鞋呢? 別小看了鞋子的必要性!不穿鞋運動,等於是以卵擊石,讓骨頭

工作這些年,我們都忘了拉的筋

「你知道沒運動也要拉筋嗎?常常久坐的人又需要拉哪條筋呢?」 你一定不知道,上班久坐的腰痠背痛、肩頸僵硬也可以靠拉筋改善,只要拉對肌群,不需花大錢也能享受到按摩效

菸癮竟然助長腹部脂肪!?

網路總是謠傳著抽菸可以抑制食慾,因為菸裡的尼古丁會讓血液中的糖份無法被身體吸收利用,短暫帶來飽足感的錯覺。 但可別以為這樣能幫助瘦身喔!長久下來,血液因為長期處

洋蔥皮泡水喝能幫助燃脂!?

「如果你願意一層一層剝開我的心...你會發現我內心深處的秘密~」 洋蔥在料理中常常扮演不起眼的角色,讓人忽略了它的營養,但它其實蘊藏令人稱羨的好處。&epsil

秋天來了,瘦身食材也該換季囉!

​秋天想吃當季美食,最多人想到的當然是螃蟹了~濃濃的蟹膏加上蟹肉,那個香味啊...光想到口水就要滴下來了。 v(๑´ڡ`๑)v 當季食材這

你所忽略的抗老食材—鮭魚

有人和小編一樣喜歡吃生魚片嗎?你可知道生魚片常見的鮭魚,其實富含了降脂又抗老的養份喔! 在紅紅的鮭魚肉裡,含有珍貴的「蝦紅素」,在許多實驗中證明,它能降低體內血