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【國民瘦食堂】紅豆湯（150 大卡／碗）
氣溫越來越低，來一碗暖暖的紅豆湯，是件非常幸福的事。 只不過市售紅豆湯的甜湯裡，常常加入太多的精緻糖類，盡量避開湯頭不喝，就能省下約 40
減脂這樣吃！5 個減脂重點與 3 個食材推薦
你測過體脂嗎？健身風氣當道，體重不再是衡量胖瘦的依據，體脂的控制才是瘦身長遠之計～想瘦身，飲食方面「減脂」是唯一準則，減脂不只是吃得少的飲食控制，
吃飽後散步，真能幫助消化嗎？
「天啊～吃好撐...我們出去走一走幫助消化吧！」 很多人說吃完飯後散步能幫助消化，但是你知道嗎？吃飽後如果馬上起身散步，反而會影響腸胃運作呀！Σ(*
按壓掌中穴，失眠遠離你～
一早到公司就眼睛紅腫、精神超級差，你是否被失眠困擾呢？ 綿羊都數了幾百隻，卻還是怎麼翻滾都睡不著，今天養生老師就要跟大家聊聊失眠的成因，並教大家按壓對應穴道去改
你睡飽了嗎？睡眠不足，瘦身減肥之路難上加難！
★ 睡眠不足會使食慾增加 睡眠不足會使身體裡負責調控飢餓感的荷爾蒙產生變化、血糖的變化也較大，更容易感到飢餓。 ★ 睡眠不足讓
一顆抱枕，就能提升你的睡眠品質
「可惡～怎麼躺都不對，又要失眠到天亮了！ヽ(#`Д´)ﾉ」 你也常常翻來覆去，卻找不到舒適好入睡的姿勢嗎？其實只要準備一顆抱枕，就能大幅改善睡眠品質
不用花錢的輕SPA『神奇泡腳術』！
《延禧攻略》飾演順嬪的張嘉倪曾分享自己靠泡腳消水腫，還在一週內瘦8公斤！究竟泡腳有什麼好處、又該注意什麼呢？ 樹枯根先竭，人老腳先衰！腳是活動量最大的肢體，且承
菇菇雞湯_低卡減肥食譜
寒冷的天氣來碗熱熱的雞湯補補身體，可說是再適合不過了！加入雞里肌、鮮香菇、小黃瓜、西洋芹的清爽雞湯，除了健康無負擔外，更能在冷天中讓自己暖起來喔，快來一起動手試
放屁瑜珈－溫和伸展下背部、幫助腸胃蠕動、放鬆全身肌肉
偶爾脹氣的時候，會不會覺得肚子悶悶很難受，卻又排不出氣呢？ 當廢氣累積在身體裡排不出來的時候，不妨做些輔助運動來幫忙，像是放屁瑜珈的姿勢，不只能幫
只有內行人才知道運動壓力褲的秘密，別說我沒告訴你！
你一定有個疑問，為什麼在炎熱的夏天，總有些身穿黑色緊身褲的人能頂著大太陽慢跑、打籃球，卻不覺得悶熱？是因運動緊身褲的材質強調透氣、舒爽，但你一定不知道運動壓力褲