彩椒蔬果沙拉盅_低卡減肥食譜
彩椒含有豐富的維生素C，搭配各色蔬果和火腿丁一起涼拌食用，不僅美味低卡又健康！今天就來一起動手試試看吧～：Ｄ
食材
蔬菜：黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、小黃瓜半條、西洋芹1根（約40克）
火腿4片、小番茄7顆（約40克）
調味料：橄欖油2茶匙、蒜泥3瓣、葡萄醋15毫升 熱量229大卡／4人份
57大卡／1人份
0.95份豆魚肉蛋類、2.9碟蔬菜類、0.23份水果類、2份油脂類／4人份
0.24份豆魚肉蛋類、0.73碟蔬菜類、0.06份水果類、0.5份油脂類／1人份
步驟 將黃椒、紅椒切半使其像碗狀，將內膜去掉並洗淨瀝乾，備用。 將小黃瓜、小番茄、西洋芹洗淨切丁，火腿切丁，倒入調味料一同拌勻，備用。 將拌勻後的食材用湯匙裝填入甜椒碗中即成！更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。
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