基礎代謝率的數字多少才合理？
「測量基礎代謝率怎樣才準？這台是 1200 大卡、另外一台卻是 2000 大卡，兩台機器測出來差那麼多，到底要以哪個為主啊？」(☉д⊙)
基礎代謝率（Basal metabolic rate, BMR）指的是維持現有體態，身體在靜躺時，進行生理代謝如呼吸、心跳或保持體溫等所需的能量。簡單來說，就是你完全不進行活動時，身體機能運作需要的基本熱量。
體脂計顯示的代謝率，是以年齡、身高、體重等參數，再依據身上的肌肉、脂肪比例套入公式估算，因此每台機器都會有點不同。
平均而言，女性的基礎代謝率會落在 1100～1400 大卡、男性則是 1400～1700 大卡的範圍較為常見。
「可是編編，我上次測了一台體脂計，上頭顯示了 2000 大卡耶？它是不是壞掉啦？」
重點來了！因為每台機器設定的公式可能都不一樣，如果你測量出來的數值高出合理範圍非常多，很可能是機器的公式已經將活動量加進去了。所以，別光看到測量結果秀出幾大卡，就誤以為是基礎代謝率，它很可能是「基礎代謝率＋活動量」的預估值，最好看看體脂計的說明書，上面應該都會有註明喔！
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