養顏美容就靠它！養生時間攻略表

「凌晨兩點了，應該還可再看一集韓劇吧？反正明天週六不用早起。」

每到週末，你是否就作息大亂，天亮說晚安只是家常便飯？別以為睡夠時間就行，在不對的時間還醒著，可是會影響身體健康喔！

中醫理論中，每個時辰都有對應的養生效用，像凌晨 1 點就是肝的休息時間，有些人狂冒痘痘、皮膚暗沉，就是因為沒有在該休息時好好睡覺。

編編今天要帶大家認識「養生時間表」，在對的時間做對的事，才能達到養生又養顏的效果喔！ d(`･∀･)b

 

 經絡與五臟六腑的關係

中醫強調，大自然的磁場（太陽、月亮）和身體息息相關，當氣血引流到對應經絡和臟腑時，做相關的事才會發揮最大作用。

例如：
早上五點～七點，氣會走到大腸經，此時身體適合做排泄的工作，像是排便。
晚上一點～三點，氣會走到肝經，此時人體正在產生新的血液，最好處於熟睡狀況，才有助於養顏美容唷！

大家可以參考看看下面的時間表：

時間	經絡	身體工作	建議
子時（23:00～1:00）	膽經	垃圾處理時間	熟睡（代謝身體廢物）
丑時（1:00～3:00）	肝經	養血時間	熟睡（幫助美顏）
寅時（3:00～5:00）	肺經	調氣時間	準備起床、呼吸新鮮空氣（有氣喘、咳嗽、過敏的人可以試試看）
卯時（5:00～7:00）	大腸經	排泄時間	喝杯溫水幫助排便
辰時（7:00～9:00）	胃經	消化時間	吃頓豐盛早餐
巳時（9:00～11:00）	脾經	思考時間	適合學習、動腦
午時（11:00～13:00）	心經	養神時間	清淡飲食後午睡（只睡十分鐘也沒關係）
未時（13:00～15:00）	小腸經	吸收時間	聽音樂保持心情愉悅
申時（15:00～17:00）	膀胱經	水分排解時間	複習的好時間，因為經絡運行經過腦部
酉時（17:00～19:00）	腎經	養精蓄銳時間	喝點溫補飲品（像是：四物湯）
戌時（19:00～21:00）	心包經	血管清理時間	輕鬆散步（幫助身體循環）
亥時（21:00～23:00）	三焦經	淋巴清理時間	準備就寢（淋巴清理可以幫助去除身體裡的廢物）

 

（延伸閱讀：瘦身也要看時辰～ Follow 十二經絡準時瘦）

 

 不能按照時間表作息怎麼辦？

「可是編編，現在工作時間這麼長，怎麼可能晚上九點睡覺呢？」

別擔心～作息最重要的是「規律」，只要你固定了作息，身體自然會調整體內排毒、修復的時間。

這也是為什麼編編一直強調規律作息，如果你平常都是七點起床，假日卻睡到中午，身體會耗費很多元氣去適應變動，便會造成西醫常說的「內分泌失調」。

當然我們也可以從飲食去保養五臟，當五臟保持平衡，身體其他器官才能正常運作喔！

保養五臟飲食法：

 肝：多吃天然的綠色食物，例如：綠色蔬菜、奇異果。
 心：多吃天然的紅色食物，例如：紅豆、紅椒、櫻桃、番茄。
 脾：多吃天然的黃色食物，例如：黃椒、黃豆、南瓜、地瓜。
 肺：多吃天然的白色食物，例如：山藥、豆腐、雞蛋、杏仁。
 腎：多吃天然的黑色食物，例如：黑豆、黑木耳、海帶、龍眼乾。

（延伸閱讀：敲膽經？敲脾經？促進代謝各有妙用）

下次週末可別又睡到太陽晒屁股囉！保持規律生活，才能調養好身體、讓排毒機能維持正常唷！(*´ω`)人(´ω`*)

 

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