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作息不正常怎麼瘦？關鍵在於養成規律

日期：2014-10-01 分類：小知識標籤：作息顛倒唸書晚班早班謹記輪班養好關鍵來信

許多團員常常來信問小編「作息不正常怎麼瘦？」

這可能是工作需要輪班，或是新手媽咪為了帶小孩日夜顛倒，甚至是學生天天熬夜唸書等會發生的問題...總覺得吃飯時間都很亂，不知道該怎麼吃才好…>"<

其實啊，作息若長期維持顛倒，請謹記「起床第一餐是早餐、睡前那餐是晚餐」這個原則來實行，這樣就能使身體適應，也比較不容易暴飲暴食喔！

建議盡量將排班固定在同一時段，不要有時早班、有時晚班，這樣反而作息容易混亂，導致代謝下降等問題，非必要也少熬夜，充足的睡眠是養好易瘦體質的關鍵之一喔！