現代人護眼必備！熱敷、按摩、護眼茶

「編編～我的眼睛常常覺得很痠...該怎麼辦啊？」

現代人常上班盯著電腦 8 小時，回家後又一直滑手機，當然會讓眼睛痠澀囉！

★ 眼睛疲勞帶來的壞處

當眼睛缺乏休息，就容易造成眼周血液循環不良，引起眼睛乾澀、痠痛；如果情緒亢進、吃太過刺激的食物，更會造成眼壓過高。

在中醫學理中，因為肝與眼睛相關，所以常常熬夜造成肝血不足，就會影響眼周血液的循環；若是一直沒有改善，久而久之可能會出現乾眼症、黑眼圈，那可就糟糕了。

眼睛是靈魂之窗，除了適時休息，還有 3 點「護眼秘訣」，就讓編編教給大家吧～d(`･∀･)b

 

❶ 熱敷法

使用「溫毛巾」輕敷眼睛 10 分鐘，如果手邊沒毛巾，也可以用雙手互相搓熱後，將掌心輕放在眼睛上熱敷 30 秒，次數不限。  

❷ 按摩法

想進一步紓緩眼睛疲勞，可以按摩兩個穴位：眼頭斜上方的凹陷處——睛明穴，以及眉頭凹陷處——攢竹穴。

如果是因為眼壓過高帶來不適，中醫會建議按摩前先熱敷，讓堵在眼周血管的氣先散開，再按摩比較有效。早中晚都可以按，一天當中也可以按摩數次，但一次別超過 15 分鐘。

由於眼周皮膚比較脆弱，建議用「指腹」繞著眼周按壓 4～5 圈即可，並在這兩個穴道多停留 5～10 秒。

❸ 護眼茶

枸杞、菊花、決明子都是滋潤眼睛的中藥材，可以抓一小把（大約 ¼ 杯的量米杯）沖泡成 300～500c.c. 的茶飲每天喝，也可以搭配陳皮來調解眼壓，但是濃度都不宜太高。

如果體質比較虛寒的人，建議在喝菊花、決明子茶時，可以加入一些薑片，來緩和食材的寒性喔！

（延伸閱讀：眼睛痠澀又顯老？超養眼運動，30 秒眼睛逆齡術！）

 

工作忙碌，也別忘了每 30 分鐘就要讓眼睛休息一下；只要雙手一有空，就可以多按按眼周的穴道，讓雙眼更有神唷！ (*ˇωˇ*人)