喝巫婆湯能減肥？當心黑暗料理正在偷走你的健康！

「只要喝 7 天『巫婆湯』，最多可以瘦 5 ~ 8 公斤？這也太誘人了吧！」 -`д´- 

想必每個想減肥的女生，一定都聽過「巫婆湯」這個減肥菜單，鍋裡全都是蔬菜，餐餐都限定只能吃鍋裡的食物。

名字聽起來很厲害的巫婆湯，真的有那麼神，人人喝了都能變白雪公主嗎？還是反而會把你變成又乾又瘦的巫婆呢？

今天營養師就帶你深入減肥的黑暗料理界，讓你知道巫婆湯的可怕之處吧！ (☄◣ω◢)☄

 喝巫婆湯讓你面黃肌瘦，這樣的變瘦法你敢要嗎？

鍋裡全都是蔬菜，吃起來應該很健康吧？千萬別誤會了～由於湯底大多是無油的蔬菜，營養原本就不充足了，再加上長時間熬煮會讓維生素流失，當身體長期缺乏必須營養素，可能會掉髮、皮膚乾澀，甚至是免疫力下降。

想想那些頭髮稀疏、皮膚乾枯的巫婆，臉上通常沒什麼血色，小心喝巫婆湯的下場，就是把自己也變成巫婆囉！

 巫婆湯當真幫你減掉身上的脂肪？

「為了追求夢寐以求的數字，試一兩次應該無傷大雅吧？」 No ~若你抱持這種想法就錯囉！

因為巫婆湯屬於極低熱量減肥法，攝取熱量無法達到基礎代謝率，身體自然會先消耗肌肉的蛋白質當作能量，而湯的內容物僅是大量蔬菜和水分，容易有利尿效果，所以 7 天瘦 5 公斤只是表象，流失的大多是水分和蛋白質。

不但該減的脂肪沒有消失，流失肌肉量還會造成代謝力下降，恢復正常飲食時反而更容易復胖呀！ Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ

（延伸閱讀：掌握基礎代謝率，打造易瘦體質的關鍵：消耗＞攝取）

 可怕之法還是有可用之處，給你巫婆湯減肥的健康 2.0 版本！

一鍋無油蔬菜湯，的確能提供飽足感和纖維質，同時降低熱量攝取，但絕對不要拿它取代正餐。

事實上，只要以蔬菜鍋＋低脂蛋白質＋適量澱粉類作為一餐，就能均衡營養，減得健康又不易復胖囉！

許多減肥法都強調只要照著吃就會瘦，其實仔細分析都是傷身、錯誤的減肥原理，身體絕對無法長期負荷。

巫婆湯並沒有魔力，只有均衡飲食＋多多運動才是瘦身唯一的法則唷！ (๑´ڡ`๑)​