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運動姿勢正確嗎?沒教練也能靠 2 招自我檢查

嗶嗶嗶~~快停下來!你的深蹲姿勢怎麼怪怪的呢!? 很多人會跟著網路教學自我訓練,結果沒練對地方,反而練出了腰痛、膝蓋痛還有一身傷。 不是人人都有錢請教練指導滴~

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低卡巧克力甜點食譜推薦!

減脂有多苦小編都知道!不如讓巧克力來療癒一下心靈吧~這回小編特搜了3款「低卡巧克力甜點食譜」,透過減糖減油,就能達到熱量低又健康的效果,每一款都簡單零難度,烘焙

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逛夜市轉個彎,熱量瞬降○○大卡!

夜市選擇多,臭豆腐、蚵仔煎配杯手搖飲,幾間攤販買下來很容易就超過千大卡,這教正在瘦身的人如何是好? 嘿嘿,享受夜市美食也有省卡技巧,今天跟著 iFit 編編逛夜

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想要「腸」保健康,你吃了夠多好菌嗎?

今天,iFit 營養師要告訴大家一個可歌可泣的故事(拭淚),主角你我都不陌生,它就是身體的腸道。除了消化食物,腸道的工作還包括排除體內廢物,工作量龐大卻又常因為

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想瘦身,不用避開全脂牛奶!

「難道為了減肥,就一定得拋棄濃、醇、香的全脂牛奶嗎?(╥﹏╥)」   低脂牛奶的脂肪量大約是全脂的一半,是不是代表盡量不要喝全脂牛奶呢?其實不用太驚慌

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忘東忘西?長白頭髮?原來是腎氣不足!?

「最近腦袋一直記不住東西,是不是年紀真的變大了...」(〒︿〒) 有這個煩惱的團員們,先和編編一起做個小測驗,看看下面情況你是否不陌生?   ❶&nb

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肩頸痠手臂卡?保養肩膀就靠這兩個動作

「最近肩頸好痠,而且抬手時覺得卡卡、筋過不去,該不會是~五十肩吧!?」 親愛的團員千萬別著急,肩膀卡卡不見得都是五十肩,大多是因為駝背姿勢差、肩膀肌群忘記怎麼正

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6 分鐘居家瘦背操

「厚背」影響整體儀態,虎背熊腰看起來超像大嬸!本篇將告訴你導致厚背原因,讓大家可以改善壞習慣外,還有日本體態大師親授的居家美背動作,每天只要短短的六分鐘,就可以

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老是瘦不下來?問題可能出在飲食的壞習慣!

正在進行變身計劃的團員們,都會來找 iFit 營養師進行體脂代謝檢測,但是當營養師詢問:「能不能談談你的飲食習慣呢?」很多人都不知道怎麼回答。飲食習慣?不就是肚

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女生必按 6 大穴位!放鬆肩頸又豐胸

「上班後肩頸總是特別僵硬,有沒有什麼辦法能紓緩呢?」 「別人都說按摩胸部有豐胸效果,該怎麼按才正確呀?」 小編十分明白這種苦惱,兩個願望一次幫你滿足。專屬女孩的