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健康瘦身少不了蛋白質

  「梳個頭怎麼猛掉髮?」「臉變粗粗的,皺紋感覺變多了...」「啊指甲又斷了?好討厭!」   出現以上狀況時,有可能是身體發出「缺乏蛋白質」

產後大變身!狠甩 23公斤肥肉,變身火辣人妻!(小佩)

健康瘦身後變得超有自信!隨心所欲愛怎麼穿搭就怎麼穿搭,再也不用忍受異樣眼光啦~    經歷多久時間,瘦了多少呢?(身高 164 cm)   從產後開始減,歷時 1 年多。

「豆腐家族」營養&熱量大 PK

「豆腐家族」營養&熱量大 PK

  你喜歡彈牙軟Q的「百頁豆腐」,還是滑嫩白皙的「嫩豆腐」呢?   「豆類製品」含有豐富蛋白質和各類維生素,但會因為不同的製作方式和添加物,

【特輯】運動後該吃什麼?

請問「運動後」若想補充蛋白質以幫助肌肉生長,可以選擇哪些食材呢?   運動後 2 小時正是「黃金進食時間」,此時代謝較快、脂肪不易囤積,只要再掌握「低脂高蛋白」原則,就能有效增肌不怕胖唷!快

低GI,GI值,熱量,減肥食譜

快速判斷食物 GI 值高低的小技巧

  相信團員們都知道,多選低 GI 食物有助瘦身,但是原因何在呢?   這是因為攝取低 GI 食物後,血糖上升的速度較慢、較穩定,可避免胰島

運動時,先肌力還是先有氧?

  長期關注健康瘦身好文的團員,一定都知道「肌力運動塑線條」和「有氧運動甩肥肉」,兩者雙管齊下就能消脂雕塑一次到位,更加有效地打造迷人曲線。 &nbs

天然好油在堅果 聰明攝取更健康

  食安風波連環爆,到底還有什麼油值得信賴?「天然堅果」就是其中之一喔! 堅果富含維生素、膳食纖維、人體必需胺基酸,其中的不飽和脂肪酸,還有助於維持血

A133:肌肉重建增強的過程中,需要「充分休息和補充營養」

Q:想要透過肌力運動,雕塑出窈窕的身體曲線,運動後該注意什麼事?   A:肌肉重建增強的過程中,需要「充分休息和補充營養」,沒有必要擦瘦身霜,運動後更沒有必要禁食喔!   建議團員

A126:「乳酪」含豐富營養成分,相對較健康低卡

Q:大家的名字都有「乳」,何者的營養價值較高+熱量較低呢?   A:真正的「乳酪」含豐富活性乳酸菌、鈣、蛋白質等營養成分,相對較健康低卡。   「煉乳」含大量糖漿,「乳瑪琳」為人造

【健康瘦身餐系列】懶人十分鐘健康早餐 No.1

  每天都應該認真吃早餐,即使瘦身時也不例外;然而,現代人生活忙碌,早上常常趕時間趕到像作戰,早餐也草草了事。   因此,小編這次特別推出「懶人十分鐘健康早餐」系列,沒時間準備再也