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2014-07-31 筋膜筋膜炎台階腳底不當酒瓶腳跟刺痛感受力牆面

「啊！痛死了啦～這種一碰地腳跟的刺痛感是怎麼回事？ ∑(☉д⊙)」可憐的孩子，「足底筋膜」可能因你的使用不當在抗議囉～除了先天足部結構異常的人外，足底肌膜炎好發在運動過度、久站

2014-07-29 交叉精必學右膝扭轉招式練到輪廓性感力量中須

捏捏肚子兩旁，你捏到的是軟軟的贅肉，還是緊實有力的肌肉輪廓呢？「捲腹」鍛鍊的是腹直肌，即俗稱的馬甲線，而「交叉捲腹」（Cross Crunch）則是能鍛鍊到不

2014-07-01 八分鐘循環撐體椅子全身啟動體能做完雙腳訓練

小編今天要傳授一套肌力循環訓練菜單，一次只要 8 分鐘，再也不怕沒時間運動。跟著小編一起做，啟動燃脂機制、均勻雕塑全身，性感的 nice bod

2014-05-23 拉傷冰敷患處熱敷好痛血管停下來長遠紅腫暖身

「好痛喔！腳拉傷了啦～我要趕快熱敷加按摩才行！」等一等，快停下來！肌肉拉傷後千萬別這麼做，此時血管相當脆弱，施力加壓會使狀況惡化。拉傷後一定要放鬆肌肉好好休息，可以冰敷讓血管收縮、抑制發

2014-04-22 生理期黃金月經食欲實行時刻即將絕佳計劃時期

你知道嗎？生理期後的兩週內，由於荷爾蒙改變，使得食欲下降、代謝提升，對女孩們而言，可?是絕佳的瘦身黃金時刻。此時若實行正確的飲食計劃、積極運動，減肥效果

2014-04-17 鞋底磨損嚴重糾正儘快腳尖走路對照當心拔蘿蔔

你知道嗎？錯誤的走路姿勢容易導致骨盆歪斜，造成肌肉外擴、影響腿部曲線。想要改善腿部線條，除了勤運動、適度伸展和按摩，正確的走路姿勢也絕對不能忽視！團員們，快檢查鞋底狀況，若有磨損特別嚴

2014-04-17 動態拉筋靜態靈活度傷害過度開合跳暖身心跳率運動

想要避免運動傷害，暖身和伸展絕對少不了；但若在運動前過度進行靜態伸展、也就是所謂的拉筋，反而容易拉傷尚未充分活動的肌肉，團員們可得特別注意。為了提高肌肉溫度、心跳率及靈活度，運動前可先簡單活動全身關

2014-04-17 滴油過水法乾黃力求缺油魚油採取無油失調經期

不少人在瘦身期間會採取激烈的過水法，力求滴油不沾；然而若長期缺油，容易使皮膚乾黃、經期和免疫系統失調，還可能造成便秘、影響健康。正確的瘦身方式應為「控制油脂攝取量」，並挑選較天然優質的油脂，像是橄欖

2014-04-17 變瘦難上加難誘發早點因子因素小心關鍵影響正確

熬夜容易誘發吃宵夜的欲望，也會促使「肥胖因子」作祟，使得瘦身難上加難。除了運動和正確飲食，充足的睡眠也是瘦身關鍵因素，常常睡不到 7 小時的團員，今天早點上床吧！熬夜對瘦身的影響有多大？！&nbs

2014-04-17 生物食物鏈魚類小魚旗魚高層毒素魚體重金屬累積

魚類富含蛋白質和各種營養，而且大多屬於低脂肉類，不管想不想瘦身，都是相當好的食材。但是，你知道鮭魚、鮪魚、旗魚這些常見大型魚類，吃多容易累積不好的物質在身體裡嗎？現在就

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